Лікарі розповіли про "правильну" дієту

Про це розповів головний дієтолог Міністерства охорони здоров'я Олег Швець, якого цитує прес-служба відомства.

За його словами, базовою дієтою залишається здорова дієта, яка передбачає три головні правила:

- людина повинна споживати стільки енергії з їжею, скільки витрачає кожен день завдяки фізичній активності;
- дієта має складатися із найбільш корисних продуктів харчування, їх споживання повинне бути збалансованим;
- процес харчування повинен приносити задоволення.

Під час формування свого раціону лікар порадив дотримуватися правила "здорової тарілки", що містить 5 основних продуктів, які повноцінно збагачують організм необхідними вітамінами та мікроелементами: овочі, фрукти, злаки, білкові продукти, в яких має переважати жирна морська риба, а також молочні продукти з низьким вмістом жиру.

"Якщо ваша вага є стабільною, вона вас задовольняє, то все добре, якщо ж вага є надмірною, ви повинні зменшити кількість спожитої їжі і збільшити фізичну активність. На жаль, інших див, інших секретів позбутися зайвої ваги безпечним шляхом на сьогоднішній день не існує", - розповів лікар.

Українська правда. Життя