Найдепресивніший день року: експерти радять, як здолати зимову хандру

На думку вчених, поганий настрій у зимові місяці спричиняє брак денного світла. Рецепт: у похмурі дні намагатися сідати коли вікна та виходити на прогулянки.

Про це пише The Daily Mail.

Як підрахували британські вчені, він Сезонного афективного розладу (SAD) потерпає кожен п’ятнадцятий.

"Щодо SAD, є теорія, що світло, потрапляючи в око, спричиняє в організмі зміни на рівні гормонів", - говорить представниця організації MIND Елісон Керрі.

Світло призупиняє утворення "гормону сну", мелатоніну, завдяки чому ми прокидаємось, пояснює вона. Коли ж світловий день короткий, рівень мелатоніну зростає, що робить нас сонними та млявими.

Зимовий сплін може змусити нас хотіти солоденького та вуглеводів, але лікарі нагадують: не треба забувати про фрукти та овочі.

Ще один спосіб подолати хандру – фізична активність. 30 хвилин фізичних вправ тричі на тиждень поможуть здолати депресію, якщо ж робити їх надворі при денному світлі, ефект буде ще потужнішим, кажуть вчені.