Радить дієтолог: які продукти варто вживати, аби гарно спати. Відео

Про особливу "снодійну" вечерю розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська в ефірі "Сніданку з 1+1".

Вівсяна каша з вишнями та гарбузовим насінням: овес сприяє відновленню ушкодженої нервової системи, вишня допомагає орагнізмові виробляти гормон мелатонін, який сприяє хорошому сну, а гарбузове насіння розслабляє та дає відчуття емоційного задоволення.

Повечерявши за три години до сну такою легкою та низькокалорійною вечерею, ви можете легко заснути та вранку прокинутися бадьорими.

Кілька правил для гарного сну:

- Лягати спати в один і той самий час, бажано до 23.00;
- Вкрутити лампочку оранжевого кольору - таке світло заспокоює;
- Вимкнути комп'ютер і не сидіти до пізна в соціальних мережах;

Будьте здорові!