Дієтолог vs міфи про дієту. Відео

Про це в ефірі "Сніданку з 1+1" розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Зокрема, за її словами, при одноразовому харчуванні дуже сповільнюється обмін речовин, ми переїдаємо та ще більше поправляємося.

Міф 2 - потрібно відмовитися від вуглеводів

Насправді поправляються лише від "швидких" вуглеводів: солодкого, випічки і солодких напоїв. А від вуглеводів "повільних", овочів, тушкованих та свіжих, - ні.

Міф 3 - цукор потрібно замінити на фруктозу

Фруктоза не лише така сама за калорійністю як і цукор, а ще й стимулює до переїдання.

Міф 4 - хочете схуднути, уникайте жиру

Без жиру - випадає волосся, сохне шкіра і можуть утворитися камені у жовчному міхурі. Одна або дві столові ложки оливкової олії мають бути щодня у раціоні.

[L]Міф 5 - жодних перекусів

Якщо ви замість хот-дога, булочки, або бутерброда із жирною ковбасою оберете яблуко, жменю чорнослива або кисломолочний напій, ви не лише втамуєте голод, а і не наберете зайвого.

Міф 6 - до 12-ої можна все, після 18-ої - нічого

Якщо до обіду переїсти солодощів, вони перетворяться на жир. А от легка вечеря до 19.00 та склянка кефіру збережуть фігуру.

Міф 7 - треба пити менше рідини

Необхідною умовою схуднення є 6-7 склянок води на день. Якщо п'єте менше, будете худнути повільніше.

Будьте стрункі та здорові!