Інструктор пояснює, як рятувати спину після кількох годин сидіння. Відео

Відсутність руху і неправильна постава може навіть викликати відчуття напруження і біль у м'язах та кістках.

Фітнес-інструктор Ніколь Світ та нью-йоркський клуб здоров'я пропонують три вправи, які врятують спину. Виконувати їх можна безпосередньо за своїм робочим місцем.

Перша вправа — вигинайте плечі назад та вперед, друга — тягніться до колін, третя — присідайте до стільця, який стоїть позаду, щонайменше 10 разів.

Для зручності перегляду натисніть на повноекранний режим (стрілочки у правому нижньому кутку, які з'являються після початку програвання відео).

Відео видання Business Insider.

Фото AndreyPopov/Depositphotos.