Біологічний ритм проти суспільного. Чому сон людини залежить від країни проживання

Біологічний годинник людини не завжди визначає, коли лягати спати, але точно впливає на час пробудження вранці, пише Mashable.

Тиск суспільства і щоденні обов'язки можуть пересилити біологічний годинник й керувати, коли людина йде спати.

Саме тому одним із головних факторів сну – місце проживання.

"Дослідження доводять, що час, коли людина засинає, більше визначає суспільство, а коли прокидається – диктує біологічний годинник", – розповідає Олівія Волш, співавторка розробки Мічиганського університету.

Біологічний ритм людини часто називають циркадним, оскільки тривали час усі вірили в те, що цикл сну людини визначали фактори довкілля, наприклад сонячне світло".

[L]У своєму дослідженні науковці проаналізували сон понад 8000 людей зі 100 країн світу, які використовували програму для допомоги мандрівникам адаптуватися до часових поясів на смартфоні.

Щоб користуватися додатком, потрібно було ввести типовий розклад сну і його тривалість.

Коли науковці подивилися на загальну кількість часу, яку люди сплять в різних країнах, зауважили, що мешканці Японії й Сінгапуру сплять найменше – приблизно 7:24 години на добу.

Нідерландці мають найтриваліший сон – 8:12 годин.

Хоча різниця незначна, кожні 30 хвилин насправді мають великий вплив на когнітивні функції і довгострокове здоров'я людей, кажуть дослідники.

Вони також проаналізували, що жінки зазвичай засинають раніше й прокидаються пізніше, ніж чоловіки.

Науковці виявили, що чоловіки середнього віку сплять менше рекомендованого часу – до 7 годин на добу. Жінки – на півгодини більше.

Науковці виявили, що чоловіки сплять менше рекомендованого часу. Фото olly18/Depositphotos

Крім того, вчені довели, що режим сну людей стає схожим із однолітками у старшому віці.

Більше спільного вони виявили між режимами опитаних, старших за 55 років, у порівнянні з тими, хто молодший 30.

Одне з можливих пояснень полягає в тому, що люди похилого віку, як правило, гірше й менше сплять.