Коли людина засинає, температура її тіла трохи знижується. Надто висока температура повітря заважає цьому природньому процесу.
Чим спекотніше за вікном, тим повільніше відбувається охолодження.
Як боротися з теплом, щоби висипатися навіть у часи аномальної спеки, радить The Independent.
Беріть пляшку з холодною водою в ліжко
Гарячу воду наливають у пластикову пляшку й кладуть поруч перед сном, коли за вікном лютують морози. Для теплих ночей можна зробити навпаки – наповнити її холодною водою.
Пляшку також можна покласти у морозилку, а перед сном потримати в ліжку. Так відчуття прохолоди збережеться довше.
Охолоджуйте піжаму
Покладіть одяг, у якому спите, у пакет. Якщо у морозилці є вільне місце, помістіть туди пакет на 15 хвилин.
Читай також:
Перед тим, як одягати, трохи потримайте піжаму у кімнатній температурі. Відчуття свіжості затримається, доки ви не заснете.
Приймайте душ
Якщо відчуваєте, що через високу температуру не можете заснути – прийміть душ. Стережіться крижаної води – від різкого перепаду температур організм може заслабнути.
Зробіть воду помірно теплою, регулюйте до комфортної температури – й швидке відчуття прохолоди буде одразу.
Спіть в одязі з бавовни
Навряд чи піжама з натуральних тканин найгламурніша у вашому гардеробі. Зважте на те, що атлас чи шовк не дають шкірі дихати, чим викликають подвійне відчуття теплоти.
Натуральні тканини дихають і дають можливість шкірі відчувати легкість під час сну.
Лишайте склянку з водою біля ліжка
Дуже важливо регулярно пити воду у спекотні дні. Щоб уникнути зневоднення, не завадить і склянка напою перед сном.
Кілька ковтків води вночі також додадуть відчуття прохолоди. Можна поставити склянку на відстані витягнутої руки від ліжка, щоб випадково не зачепити уві сні.
 |
| Коли людина засинає, температура її тіла трохи знижується. Фото Mendelex/Depositphotos |
Відмовляйтеся від алкоголю
Спиртні напої стимулюють відчуття зневоднення та погіршують решту симптомів перегрівання організму.
Якщо привід випити дуже серйозний – старайтеся робити кілька ковтків звичайної води між прийомами алкоголю.
Не пропускайте сонячне світло в кімнату
Закривати жалюзі чи штори потрібно не тільки тоді, коли сонце яскраво світить.
Зробіть це звечора й лишайте закритими до ранку. Таким способом можна зберегти кімнату від нагрівання.
