Сердечные дела. Борис Тодуров о том, как уберечь себя от инфаркта

Вы никогда не задумывались, какую прибавку к вашему здоровью могут дать все лекарственные препараты и все медицинские методики?

Согласно статистике, все, что придумало человечество для лечения, всего лишь на 14% улучшает ваше здоровье, остальные 86% – это здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это такое комплексное понятие, которое включает в себя правильное питание, сбалансированный сон, баланс в физических нагрузках и отсутствие различных вредных факторов, которые могут влиять на наш организм.

Давайте разберемся, какие именно факторы увеличивают риск возникновения инфаркта у человека.

Вы наверняка знаете, что основной причиной этого заболевания являются холестериновые бляшки.

Какие факторы приводят к их появлению?

КУРЕНИЕ

Это самый грозный и самый вредный фактор.

Одна выкуренная в день сигарета приносит столько вреда организму и сосудам человека, что никакие современные средства лечения не могут это компенсировать.

И это всего лишь одна выкуренная сигарета!

ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Артериальная гипертензия, то есть высокое артериальное давление, также ускоряет процесс формирования бляшки.

Высокое давление надо контролировать, с ним нужно бороться при помощи таблеток и здорового образа жизни.

Есть люди, у которых существует генетическая предрасположенность к атеросклерозу.

В нашей практике были случаи, когда уже в 14 лет человек умирал от инфаркта миокарда.

Если у ваших родственников случался инфаркт, инсульт или присутствует артериальная гипертензия, вы – в группе риска.

Генетику пока обмануть очень сложно, поэтому для вас особенно важно следить за здоровьем.

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

Очень важным фактором, который способствует развитию атеросклероза и намного его ускоряет, является сахарный диабет.

Поэтому обязательно контролируйте сахар крови, и максимально ограничьте потребление сладких продуктов, даже если у вас диабета нет.

Если диабет уже диагносцирован, то его ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Его нужно лечить, обратившись к врачу-эндокринологу.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сахар – далеко не единственный враг нашим коронарным сосудам.

Человек относится к приматам, всеядным существам. Нельзя питаться только мясом, также нельзя питаться только растительной пищей. Это нефизиологично для нас. В еде необходимо соблюдать баланс.

В нашем рационе должна быть большая часть растительной пищи, хотя бы 70%. Это овощи, фрукты.

В нашем рационе должна быть большая часть растительной пищи, хотя бы 70%. Это овощи и фрукты. Фото kbuntu/Depositphotos

В питание нужно обязательно включать рыбу и мясо, морепродукты растительные и животные жиры.

Человеку достаточно всего 100 грамм белка для того, чтобы покрыть все потребности своего организма.

100 г белка – это две котлеты. Бифштекс весом в пол килограмма или 700 грамм шашлыка – это нефизиологично, и даже вредно. Особенно если это жирное свиное мясо.

Алкоголь в малых дозах – полезен. Бокал натурального красного вина за ужином – достоверно продлевает жизнь. Если вы, конечно, не за рулем.

Избыточное и несбалансированное питание приводит к ожирению, диабету, гипертонии, и как следствие – к инсультам и инфарктам.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

У людей, которые мало двигаются, вероятность развития инсульта и инфаркта увеличивается в несколько раз.

Физические упражнения улучшают эластичность стенки сосудов и способствуют полноценному кровоснабжению всех органов.

[L]Умеренная физическая нагрузка хотя бы три раза в неделю – отличная профилактика сердечных заболеваний.

Но нужно помнить, что тяжелые длительные изнуряющие тренировки могут быть опасны для людей, склонных к инфаркту.

Запомните, что здоровый образ жизни гарантирует вам 86% здоровья.

Вы должны спать 7-8 часов в сутки, сбалансировано питаться и упражняться физически. Уберите из своей жизни курение и переедание.

Мы не можем продлить жизнь человека до бесконечности, но можем исключить факторы, которые ее укорачивают.

Борис Тодуров, специально для УП.Жизнь