9 причин їсти чорний шоколад щодня
Щоб зберегти свою фігуру та здоров’я, ми відмовляємось від солоного, смаженого, жирного і солодкого.
Однак зі списку небажаних продуктів можна спокійно видалити чорний шоколад із високим вмістом какао.
Він є частиною здорової дієти. Не лише сприятливо впливає на серце і мозок, але й допомагає майбутній мамі зробити її малюка щасливішим ще в утробі.
The Huffington Post зібрав дев’ять причин, чому цей смаколик повинен бути у вашому раціоні.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/b/6/b6db56c-shokolad-temniy-fantan.jpg)
Чорний шоколад робить нас щасливими
Не лише тому, що надзвичайно смачний – це безумовно допомагає. А тому, що містить триптофан. Це амінокислота. Мозок використовує її, щоб виробляти серотонін – нейропередавач, який робить нас щасливими.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/6/b/6b52dd7-shokolad-temniy.jpg)
Темний шоколад із високим вмістом какао має багато розчинних волокон
Стограмова плитка, у якій – 70-85% шоколаду, містить 11 грамів волокон. Розчинні волокна допомагають тримати наш рівень холестерину низьким. Завдяки їм ми довше почуваємось ситими. А ще вони корисні для травлення.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/d/b/dbe9be2-shokolad-uluchshaet-rabotu-mozga.jpg)
Вживання цього смаколика може добре впливати на наш мозок
Все правильно, смакування чорним шоколадом може зберегти мозок гострим і допомогти уникнути слабоумства. Сорокарічне дослідження показало, що люди, котрі часто його їли, показали кращі результати на тестах з перевірки розумових здібностей.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/6/f/6f2f769-fonstola.ru-152875.jpg)
Такий шоколад корисний і для нашого серця
Одне дослідження показало: вживання шоколаду п’ять або більше разів на тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань на 57%.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/3/4/342cc74-devushka-est-shokolad-shutr.bz.jpg)
Темний шоколад робить щасливішими майбутніх малюків
А хто не хоче щасливої дитини? Фінське дослідження довело, що у мам, які їли більше шоколаду під час вагітності, щасливіші і менш вередливі малюки.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/e/1/e1e1afb-shokolad-oboi-colibri.jpg)
Він містить флавоноїди, яких ми усі потребуємо
Флавоноїди – це антиоксиданти на рослинній основі. Вони є у какао. Це одна з головних причин, чому темний шоколад такий корисний. Ці антиоксиданти можуть знизити тиск і рівень холестерину, а також підтримують здоров’я наших кровоносних судин.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/a/0/a0047f1-tume-shokolad-2.jpg)
Чорний шоколад корисний і для нашої шкіри
Його вживання може захистити від сонячних опіків завдяки двом антиоксидантам, що містяться у темному шоколаді – феноламу і катехінам.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/0/c/0cda5cf-big-like-depositphotos-600.jpg)
Темний шоколад – природне заспокійливе
Воно може знизити рівень стресових гормонів. Саме через них ми пристрасно чого бажаємо, коли емоції на межі.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/9/1/9100967-shokolad-800.jpg)
Маленьким дітям темний шоколад не дуже смакує
Вони не захочуть, щоб ми з ними ним ділилися. Більше для нас!