Дослідження виявило найкращий час для денного сну

6677
25 серпня 2017

Денний сон покращує не лише наше самопочуття, а ще й здоров'я, продуктивність і мозкову діяльність.

Виявляється, ідеальним часом у добі, щоб подрімати, є 15:00, пише Independent.

Фото: maxym/Depositphotos

Причина – в нашому циркодному ритмі (біологічному годиннику).

Він падає близько третьої дня.

Багато людей відчувають сонливість після обіду або відсутність пильності, тому подрімати найкраще саме в цей час.

Дрімати треба від 20 до 30 хвилин.

Спатимете довше – ризикуєте "провалитись" у глибокий сон.

А він змусить вас почуватись захмелілим ще годину після пробудження.

Короткий денний сон особливо цінний, якщо ви не виспались.

Однак пам'ятайте, що надто довге дрімання може призвести до того, що вночі вам буде важко заснути.

"Коли ви позбавлені сну, з вашим настроєм, концентрацією, здоров'ям і імунною системою відбуваються лише погані речі", – каже професор Райкумар Дасгупта.

Тож якщо ви не висипаєтесь вночі або замало спите, маєте ще одну причину подрімати вдень.

Дослідження довели, що дрімання має великі переваги для здоров'я і навіть може протистояти наслідкам відсутності сну.

Після денного сну у нас покращуються уважність креативність, пам'ять і ми краще навчаємось.

Також знижується ймовірність наробити помилок і потрапити у нещасний випадок.

Навіть такі великі гіганти як Google or Uber заохочують дрімання на роботі.

powered by lun.ua