5 прикладів того, як самотність може шкодити здоров’ю
У тому, щоб жити наодинці, немає нічого поганого.
Як і в тому, щоб насолоджуватись самотністю.
Але бути одиноким – зовсім інша справа.
Це не лише жахливо, але й може пошкодити здоров’я, пише TIME.
Підвищується рівень стресу
Самотність може спричиняти стрес, який ваше тіло сприймає як небезпеку.
У відповідь воно вивільняє гормон кортизол, пояснює професор психології і неврології Університету Брігама Янга Джуліана Голт-Ланстад.
Кортизол – гормон стресу. У виплесках він захищає серцево-судинну та імунну систему, підвищує метаболізм тощо.
Коли виплески трапляються періодично – це нормально.
Але коли хронічно – може порушитись робота цих самих систем, сприяючи захворюванням серця, діабету, раку тощо.
Хронічне запалення
Ми схильні думати про запалення як про перегріту, почервонілу шкіру навколо укусу чи рани.
Це частина запального процесу, але також ще й більше вивільнення білків крові, які готують імунну систему для боротьби з небезпекою чи травмою.
Пов’язаний з самотністю стрес може спричиняти хронічне запалення, каже доктор Роберт Валдінгер з Гарвардського університету.
А запалення з підвищеним рівнем кортизолу може вести до ряду захворювань.
Погане харчування
Не кожен, хто багато часу проводить наодинці, ложками їсть морозиво прямо з відерця і називає це вечерею.
Але люди, які живуть і харчуються разом, більше думають про те, що їдять.
А коли ви самотні, шансів на те, що ви уважніше вибираєте їжу, менші.
Особливо якщо намагаєтесь "заїсти" стрес.
Це показують багато досліджень, включаючи міжнародний науковий журнал про харчові розлади (International Journal of Eating Disorders).
Забагато алкоголю
Сказати, що самотність змушує людей пити – занадто гучно.
Але люди більш схильні вгамовувати свої апетити, якщо вони не наодинці.
Тому якщо самотність призводить до депресії, "заліковувати" її алкоголем – дуже небезпечний шлях.
Особливо це стосується людей середнього віку та старших.
Такими є результати дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Aging and Health.
Замало фізичних вправ
Інколи лежання на дивані з клацанням телеканалів може бути заманливим.
Але коли ви постійно самотні, це поганий вибір.
Голт-Ланстед каже, що заняття спортом – один з найефективніших способів побороти тугу, пов’язану з самотністю.
Великий вплив може мати навіть жвава прогулянка.
Одна з прицин – ви перебуваєте поміж інших людей.
Всі фото: Depositphotos