Зранку чи ввечері? Експерти пояснюють, коли краще приймати душ

Частина з нас приймає душ зранку, інші надають перевагу вечірньому миттю. Що краще?

Ранковий і вечірній душ мають свої переваги і недоліки, пише TIME.

"Ранковий душ може "струсити" з вас залишки сну, тоді як вечірній може бути релаксуючою частиною перед сном", – розповідає директор дослідницької програми "Сон та здоров'я" Університету Арізони Майкл Гранднер.

Фото: Lopolo/Depositphotos

Це твердження може здатись суперечливим. Як один і той же душ може пробуджувати і допомагати заснути водночас?

Відповідь може бути пов'язана з тим, як внутрішня температура вашого тіла допомагає контролювати циркадні ритми сну.

Що робить з нами вечірній душ

Ввечері температура тіла починає знижуватись і падає ще більше, коли ми спимо.

Саме тому частина експертів зі сну виступає проти спортивних вправ на ніч. Фізична активність може підвищити температуру і заважати сну.

Душ перед сном теж розігріє шкіру, але ненадовго. Ви швидко охолодите її, витираючись рушником.

Процес схожий на пітніння: випаровування вологи шкіри призводить до її охолодження.

Цей охолоджуючий ефект може допомогти вам швидше заснути, показує дослідження.

Фото: AllaSerebrina/Depositphotos

До того ж, коли ви приймаєте душ ввечері, маєте час подумати і "провітрити" думки перед сном замість того, щоб відволікатись на лежання перед телевізором чи гаджетами, додає Гранднер.

Ще однією перевагою вечірнього душу є те, що впродовж дня наше тіло, особливо волосся, збирає різні види повітряних алергенів та подразників, розповідає професор дерматології Пенсильванського університету Джордж Сотсареліс.

Якщо ви з цим усім на тілі прийдете додому і ляжете спати без душу, будете забруднювати свою постіль.

Це може стати великою проблемою як взимку, так і в час сезонного загострення алергії.

Після вечірнього душу небажано лягати спати з вологим волоссям, це погано для волосяних фолікул.

Коли ви лежите з мокрим волоссям на подушці, можете пошкодити його структуру.

Тому варто висушувати волосся перед сном.

Фото: fizkes/Depositphotos

Коли волога падає, особливо взимку, суха шкіра стає більш поширеною проблемою, розповідає професор дерматології Університету Джорджа Вашингтона Брендон Мітчел.

Допомогти може обмеження себе до одного прийняття душу на день.

Також важливо не забувати користуватись зволожувальним кремом.

Оскільки багато кремів і лосьйонів шкіра поглинає не одразу, користуватись зранку ними може бути незручно.

В такому разі вечірній душ матиме більше сенсу.

Що робить з нами ранковий душ

Після ранкового душу ви, ймовірно, будете в постійному русі: збиратиметесь на роботу чи матимете інші справи.

Тому коли температура тіла після душу підвищиться, він не матиме того ж снотворного ефекту, що ввечері.

Ранковий душ допомагає вам прокинутись.

Коли краще приймати душ чоловікам

[L]Все залежить від того, коли чоловік підстригає чи голить свою бороду.

Гарячий душ пом'якшує волосини для комфортнішого бриття.

Якщо чоловік голиться щоранку перед роботою, йому краще було б приймати душ саме в цей час.