Відкладіть телефон під час їжі. Це зробить вас щасливішими – вчені

Використання телефонів під час прийому їжі або під час спілкування з іншими людьми може негативно позначитися на вашому емоційному стані.

Фото: Syda_Productions/Depositphotos

Таку тенденцію помітили дослідники з Університету Британської Колумбії, що у Канаді.

Про це пише Time з посиланням на результати дослідження, опубліковані на Sсience Direct.

Щоб вивчити вплив телефону під час спілкування за столом, дослідники залучили до експерименту 300 людей.

Кожен пішов на обід із друзями або членами родини.

Щоб приховати наміри експерименту, половині групи сказали, що під час обіду вони отримають пов'язане із дослідженням повідомлення на телефон. Тому вони тримали гаджети на столі.

Інша частина групи чекала повідомлення на папері. Їх попросили відмовитися від телефонів під час прийому їжі.

Потім обидві групи відповідали на питання про свої переживання.

Відповіді показали зниження задоволення серед тих, хто тримав телефони на столі.

Фото: luckybusiness/Depositphotos

Виявилося, що така тенденція простежується не тільки під час прийому їжі.

Під час другого експерименту дослідники опитували більше сотні осіб 5 разів на день впродовж тижня.

Щоразу їх питали про емоціональний стан та про те, що вони робили останні 15 хвилин.

Якщо опитувані використовували телефони під час спілкування з іншими людьми, отримували менше насолоди від спілкування, ніж ті, які спілкувалися з іншими без телефону.

[L]Позбавлення технічної залежності може бути складним процесом.

"Використання телефону – це звичка. Ви звикли витягати свій телефон і шукати нові сповіщення, – зазначає кандидат психологічних наук Д'єр Раян.

Візьміть за правило ставити ваш телефон у беззвучний режим та прибирати його зі столу, якщо збираєтеся вечеряти з друзями або членами родини.

Спробуйте дотримуватися цього правила, щоб формувати нові звички".

Дослідники також переконані, що використання телефону може бути заразним:

"Люди починають користуватися своїми телефонами, коли бачать, що ті, хто їх оточує, починають користуватися своїми. Це – ефект доміно. Прибравши телефон, ви створите позитивний ефект доміно", – пояснює професор психології та головний автор дослідження Елізабет Данн.