Їжте більше та втрачайте вагу: дієта, яку радять вчені

Ви можете втратити вагу швидше, якщо будете їсти більше низькокалорійної поживної їжі, а не менше.

Фото stockasso/Depositphotos

Про це пише Daily Mail.

Бути ситим – це ключ до втрати ваги, стверджують експерти.

Водночас голод – основний бар'єр до її втрати.

[L]Щоб уникнути цього бар'єру, експерти пропонують їсти великі порції їжі.

Вживання великої кількості продуктів, які містять менше калорій на грам, зокрема пасти, рису, фруктів, овочів, означає, що людина не відчуватиме голоду протягом дня.

Учені із Університету Лідса, що у Великій Британії, з'ясували, що люди, які вживають низькокалорійну їжу, втрачають калорії швидше, ніж ті, які фокусуються на їх підрахунку.

Жінки, які протягом 14 тижнів притримувалися правила їсти лише низькокалорійну їжу, у середньому втрачали 5,8 кг – 6,2% від своєї маси тіла.

І нині вони мотивовані продовжувати дієту.

Втім, жінки, які обмежили свій раціон до 1400 калорій на день, втратили в середньому 3,3 кг – 3,8% від своєї ваги.

Секрет у тому, що перша група жінок, хоча і їла більші порції, втім, з'їдала менше калорій і не відчувала себе голоду.

"Ви можете з'їсти 250 грам моркви, споживши 100 калорій, або 20 грамів шоколаду і стільки ж калорій. Але з'ївши більше моркви, ви не будете відчувати голоду, – стверджує керуючий дослідженням доктор Нікола Бакленд.

Багато людей відмовляються від дієт, тому що відчувають голод між прийомами їжі. Наше дослідження показує, що вживання продуктів із низькою калорійністю може допомогти вирішити цю проблему ".