Тест

20 продуктів, якими можна замінити м'ясо

Існує безліч корисних способів підвищити рівень споживання білка, не вживаючи при цьому м’яса.

Білок є необхідною для організму речовиною.

Він є більш поживним, ніж вуглеводи або жир і дозволяє залишатися ситими протягом тривалого часу.

Крім того, білок важливий для відновлення і розвитку м’язів.

Щодня рекомендують вживати 0,8 грами білка на кілограм ваги тіла. Для прикладу, один невеликий гамбургер містить 24 грами білка.

Втім, збільшити вживання білка не означає з’їсти більше м’яса.

І хоча білок тваринного походження забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами, отримувати цю речовину можна і з рослинних джерел.

Нижче – 20 простих альтернатив м’ясу, які можуть збагатити ваш раціон білком:

[INFOCARD]

Усі фото з Depositphotos