Чи потрібно "виганяти шлаки": очищення організму і детокс-дієти

Останнім часом популярності почали набувати детокс-дієти. Це такі дієти, які передбачають тривале голодування на воді, соках, смузі чи трав’яних відварах або ж обмежене вживання овочів.

Фото Syda_Productions / Depositphotos

До спеціального харчування також радять додавати процедури для "звільнення" кишківника від шлаків, які начебто відкладаються там протягом життя та забруднюють наш організм.

Та чи виправдовують себе такі практики та чи є у них потреба, на своїй сторінці у Facebook написала очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун.

Існування шлаків в організмі та визначення їх кількості майже неможливе.

Жоден лікар чи спеціальне лабораторне дослідження не зможуть визначити рівень зашлакованості вашого організму.

У нашому організмі працюють природні видільні системи – печінка, нирки, шлунково-кишковий тракт та навіть шкіра.

Якщо у вас немає порушення функції цих органів чи систем, вони чудово справляються зі своєю роботою та виводять з організму все зайве.

[L]Тому немає потреби вживати настільки радикальні заходи та влаштовувати стрес своєму організму.

Сьогодні не існує великих авторитетних досліджень, які доводять ефективність вживання детокс-продуктів та дієт для втрати ваги чи звільнення від шлаків.

Більш того, деякі науковці вважають детоксикацію великим комерційним проектом.

Чому багато людей стверджують, що відчувають себе ліпше після детоксикації?

Під час таких чисток ви справді можете втратити вагу та відчути полегшення.

Це відбувається шляхом зменшення кількості спожитих калорій на день та відмови від оброблених харчових продуктів, які мають в складі тверді жири та цукор.

Крім того, організм втрачає воду, що сприяє схудненню, натомість підвищує ризики появи зневоднення.

Коли ви повернетесь до звичайного харчування, існує висока ймовірність, що вага швидко повернеться.

Такі експерименти також можуть бути небезпечними для здоров’я.

Різке зменшення кількості калорій в раціоні, які зазвичай передбачають очищувальні дієти, може призвести до появи відчуття крайньої втоми та роздратування, головного болю або ж проблем зі шлунково-кишковим трактом.

До того ж детокс-голодування протипоказане людям, що мають хвороби нирок, цукровий діабет чи хвороби шлунково-кишкового тракту.

Довготривале голодування може також стати причиною появи дефіциту вітамінів та мінералів.

Очищувальна дієта може мати позитивний ефект лише у випадку, якщо ви прагнете змінити свої харчові звички в цілому. Вона може спрацювати як своєрідний "перемикач" для вашого організму. Проте вона має відбуватись під наглядом лікаря.