Спати чи не спати? Про користь і шкоду денного сну

Для більшості людей денний сон корисний. Така практика досить поширена в інших країнах.

Фото fahrner / Depositphotos

У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для дрімання, де протягом дня кожен може відпочити.

Проте науковці наголошують, що денний сон має позитивні ефекти на наш організм за певних умов.

Про це на своїй сторінці у Facebook написала очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун.

Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі.

Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та в цілому може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

[L]Утім, важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим – не довше однієї години.

Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

Якщо у вас є порушення сну в нічний час, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном.

А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність.

Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій".

Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям.

Бажання подрімати може виникати через стрес, безсоння, задишку уві сні.

Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин.

У такому випадку треба проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.