Чому варто спати вдень – пояснює МОЗ

Для більшості людей денний сон корисний, йдеться на офіційному сайті міністерства охорони здоров'я.

Фото: Ljsphotography/Depositphotos

Така практика поширена в інших країнах.

У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для дрімання, де впродовж дня кожен може відпочити.

Проте науковці наголошують, що денний сон має позитивні ефекти на наш організм за декількох умов.

ЧИМ КОРИСНИЙ ДЕННИЙ СОН

Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі.

Дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

СКІЛЬКИ МОЖНА СПАТИ ВДЕНЬ

Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим.

Спати вдень треба не довше однієї години.

Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин.

Застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

ЯКІ НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ МОЖЕ МАТИ ТРИВАЛИЙ ДЕННИЙ СОН

Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном.

А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність.

Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій".

Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Варто бути уважним до свого організму.

Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям.

Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, задишкою уві сні.

Деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин.

В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.