Чому важливо вимірювати об'єми талії – пояснює Супрун

Зайва вага небезпечна для здоров'я.

Та не завжди саме вона є точним індикатором ризиків для здоров'я, адже існують індивідуальні особливості, зокрема, кількість м'язової маси в організмі.

Фото sergeypeterman / Depositphotos

Важливо враховувати те, як саме жирова тканина розподіляється, зазначає очільниця міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

[L]Найбільш небезпечним є абдомінальний жир.

Він накопичується на рівні талії, в черевній порожнині.

Цей жир може оточувати життєво необхідні органи, такі як кишківник, підшлункову залозу та печінку, та порушувати їх функцію.

Що більша частка такого жиру в організмі, то вищі ризики появи серцево-судинних хвороб, інсульту, діабету, метаболічного синдрому та навіть деяких видів раку.

Вимірювання окружності талії – найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість абдомінального жиру.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, окружність талії для чоловіків 94 см, а для жінок – 80 см, означають наявність підвищеного ризику появи серйозних хвороб.

102 см та 88 см відповідно – надзвичайно високий ризик.

Є ще один коефіцієнт, з допомогою якого можна визначити підвищені ризики для здоров'я через надмірну вагу.

Це співвідношення окружності талії до об'єму стегон.

Щоб отримати цей коефіцієнт, потрібно виміряти ці показники в сантиметрах та поділити між собою: талію (см) / стегна (см) = коефіцієнт.

Ризики для здоров'я кардинально зростають, якщо цей коефіцієнт для чоловіків складає вище 0,95, для жінок - 0,85.

Зайві кілограми підвищують ризик появи багатьох небезпечних хвороб.

Слідкуйте за своєю вагою, будьте активні та харчуйтесь повноцінно. Це найбільш ефективні інструменти для підтримання здорової ваги.