Слідкувати за настроєм і ставити задачі: 4 поради, як перейти на здоровий спосіб життя

4931
16 серпня 2018

Здоровий спосіб життя здатен покращити сон, збільшити енергію, допомогти втратити зайву вагу та покращити загальне самопочуття.

У сучасному ритмі життя це вкрай важливо, пише очільниця міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Але процес переходу на здоровий спосіб життя може бути тривалий та потребувати великої уваги і дисципліни.

Супрун дала кілька порад, що можуть допомогти на цьому шляху:

1

Плануйте

Зміна способу життя – тривалий процес.

Важливо розподілити його на реальні етапи, які будуть послідовними.

Ідея полягає в тому, що кожен етап є підготовкою до наступного, тому ви не повинні поспішати або пропускати етапи.

2

Ставте позитивні цілі

Найменш дієвими є підходи, які ґрунтуються на негативних стимулах.

Тому науковці вказують, що довготривалі зміни найбільш ефективні, коли підтримуються позитивним настроєм.

Будь-яка зміна способу життя має бути значущою та приємною, тож слід уникати формулювань "добре" чи "погано".

3

Визначайте конкретні задачі

Досягти ціль легше, якщо є чітке формулювання, як-от "Займатись спортом 30 хвилин кожного дня", а не просто "Займатись більше спортом".

Кількість задач також має бути адекватною, адже дуже легко перевантажити силу волі та демотивуватись.

4

Слідкуйте за настроєм

Лікування основних психологічних проблем та вивчення того, як краще керувати стресом та поганим настроєм, дуже важливі для успіху.

Адже ми схильні переїдати, якщо нервуємо. Це може стати перешкодою на шляху до здорового харчування та правильного режиму дня.

Усі фото Depositphotos

powered by lun.ua