Що таке синдром надмірної тривоги та 5 порад, як його подолати

Хвилюватись про стан свого цілком здоров’я – нормально. Але надмірне занепокоєння, яке стає нав'язливим, може й нашкодити, йдеться на офіційному сайті Міністерства охорони здоров'я.

Такий синдром називають health anxiety або ж тривога щодо здоров’я.

ЩО ТАКЕ СИНДРОМ НАДМІРНОЇ ТРИВОГИ ЩОДО ЗДОРОВ'Я

Зазвичай люди з цим синдромом постійно переживають за свій стан здоров’я.

Фото: Sunemotion/Depositphotos

Прості симптоми, як-от біль в горлі чи підвищення температури, ці особи можуть сприймати як симптом серйозної хвороби.

Через це постійно роблять додаткові аналізи чи обстеження, які часто самі собі призначають, та шукають годинами інформацію в інтернеті про хвороби.

Ще гірше, коли страх виявити хворобу призводить до зворотних наслідків – людина починає нехтувати візитами до лікаря.

Страх захворіти на серйозну хворобу може негативно вплинути на повсякденне життя.

Науковці кажуть, що сама надмірна тривога і стрес підвищують ризики появи реальних, вже не надуманих хвороб, наприклад, серцево-судинних захворювань.

А додатковий стрес впливає на появу шкідливих звичок: ми схильні харчуватись малопоживною їжею чи переїдати, більше курити та вживати алкоголь.

– Передусім хочу зазначити, що переживати за своє здоров’я – нормально та корисно.

Але коли думки про це стають нав’язливими – це негативно позначається на щоденному житті людини та її близьких.

У такому випадку варто якнайшвидше розв'язувати проблему, – наголошує в.о. міністра охорони здоров'я доктор Уляна Супрун.

ЯК ПОДОЛАТИ СИНДРОМ НАДМІРНОЇ ТРИВОГИ ЩОДО ЗДОРОВ'Я

Ось кілька порад, що допоможуть на цьому шляху:

У ньому варто записувати те, що найбільше непокоїть з приводу здоров’я.

Це допоможе проаналізувати ситуацію та зрозуміти, які проблеми варті уваги.

Британська служба охорони здоров’я розробила окремий ґайд з порадами як вести такі записи.

Люди, які надмірно хвилюються за своє здоров’я, схильні постійно звертатися до різних сайтів в інтернеті, щоб перевіряти наявні симптоми.

Щоб цього уникнути, намагайтесь спеціально не заходити на ці ресурси, або ж за потреби заблокуйте їх.

Це дуже небезпечно. Окрім надмірного хвилювання, це збільшує ризики розпочати невиправдане та потенційно небезпечне лікування.

Не дивлячись на те, що є багато ресурсів, де можна перевірити симптоми і визначити хворобу, обов’язково консультуйтесь з лікарем.

Існують наукові дослідження, які вказують, що лікарі діагностують у 2 рази краще, ніж онлайн ресурси, які для цього створені.

Лікарі радять намагатись відволіктись від тривожних думок про хвороби з допомогою прогулянок, занять фізичною активністю, читання чи спілкування з друзями.

У деяких випадках лікар може призначити спецлікування або ж направити до психотерапевта.