Чай для заспокоєння: трав’яні напої з ромашки, імбиру, меліси, звіробою. Радить Супрун

11117
1 квітня 2019

Трав’яний чай – прекрасна альтернатива алкоголю, щоб заспокоїтись у ці буремні дні.

Декому хочеться зустрітись з друзями та випити щось міцненьке, аби зняти стрес. Здається, що після цього проблеми ніби зникають.

Але річ не в алкоголі – це ефект плацебо, пише у Facebook в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

 Фото: AntonioGulliemF/Depositphotos

В сліпому досліді люди пили джин із тоніком та просто тонік, п’янішали і ті, і другі.

Крім сильного гальмівного ефекту алкоголю, є ще дія самого спілкування — від жартів з друзями виділяється серотонін, від очікування зустрічі в барі та приємної атмосфери розслаблення — дофамін.

Тож головне — зустрітися із друзями чи коханими. А що пити — не так важливо.

Щоб розслабитись і не нашкодити здоров’ю, можете обирати трав’яні чаї. Ось як кожен з них діє на наш організм:

1

Гібіскус

Дослідження на тваринах і людях показали, що гібіскусовий чай знижує тиск та знімає набряки, і при цьому не порушує баланс електролітів.

Регулярне споживання чаю із гібіскусу знижує загальний рівень холестерину та ліпопротеїнів низької щільності ("поганий холестерин"). 

Цей чай можна пити в келихах холодним, він нагадуватиме каберне.

2

Білий чай

Він корисний для зубів: пригнічує амілаз слини, тож вуглеводи з їжі не стають простими цукрами – їжею для бактерій.

А флавоноїди та катехіни білого чаю запобігають росту зубного каменю.

Білий чай може запобігати вільнорадикальним процесам в корі головного мозку. Це особливо актуально для хворих на діабет, показали досліди на щурах. 

3

Вербена

Є, хоч і слабкі, клінічні докази того, що чай з вербени заспокоює, знімає тривожність, покращує травлення, запобігає здуттю і діареї, та має антимікробні властивості.

Екстракти вербени можуть спиняти ріст низки патогенних бактерій та мають потужну антиоксидантну дію.

4

Ромашка лікарська

Вона заспокоїть не гірше алкоголю, адже сприяє утворенню гамма-аміномасляної кислоти, гальмівного нейромедіатору.

Цей напій не викликатиме тривожності згодом, на відміну від алкоголю.

Пийте ромашковий чай, якщо вам складно заснути через тривожність, підвищену кислотність шлунку, виразку чи коліт.

Крім цього, чай із ромашки може запобігати розвитку остеопорозу, хоча і не є ліками.

5

Меліса

Цей чай багато в чому нагадує ромашку. Напій із неї має спазмолітичну дію, і може допомагати при дитячих кольках.

Меліса зменшує запалення, заспокоює, та має потужну антиоксидантну дію. 

6

Зелений чай

Не хочете пошкодження вільними радикалами? Пийте зелений чай. Його антиоксидантні властивості — не міф.

До того ж, зелений чай знижує рівень кортизолу і навіть запобігає деменції.

Споживання зеленого чаю знижує ризик хвороби Альцгеймера та накопичення вісцерального жиру (росту живота).

Звісно, якщо не запивати чаєм нескінченні смаколики.

Зелений чай та помірні фізичні навантаження суттєво зменшують симптоми ревматоїдного артриту.

7

Імбир

Імбир містить багато антиоксидантів джинджеролів.

Завдяки цьому імбирний "чай без чаю" може зупиняти вже знайомі нам вільнорадикальні процеси, що виникають після тренування чи при запаленні шлунково-кишкового тракту.

Імбирний чай зменшує нудоту, в тому числі при токсикозі під час вагітності.

Але те, що імбир зігріває чи лікує голосові зв’язки — це міф.

Нам справді гаряче від імбиру, бо його сполука зінджерон діє на теплові рецептори так само, як капсаїцин червоного перцю, тільки в 1000 разів слабше. Нам здається, що нам гаряче.

А от до голосових зв’язок чай, як і всі напої, не доходить — їх закриває гортанний хрящ. Імбир найкраще натерти на дрібну тертку, поєднати із цитрусовими, і після того, як напій настоїться — профільтрувати.

8

Звіробій

Діє незгірш за алкоголь, якщо зважати на зростання рівня нейромедіатору серотоніну.

Активна речовина гіперфорін у звіробої впливає на активність генів, що відповідають за утворення серотоніну.

Брак серотоніну пов’язують із клінічною чи сезонною депресією.

Попереджаємо: саме тому, що все так серйозно — гени, мозок — чаї зі звіробою не можна суміщати з антидепресантами, а лікувати депресію самим лише чаєм теж не варто.

Вас також може зацікавити:

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua