Тривале сидіння нам шкодить. Чому та що з цим робити
Сучасна людина, велику частину свого часу – сидить.
Проте все більше медичних досліджень припускають, що це шкодить нашому здоров’ю, пише Медична школа Гарвардського університету.
Одним з пояснень може бути те, що тривале сидіння розслабляє найбільші м’язи нашого тіла.
Якщо м’язи довгий час розслабленні, вони починають погано всмоктувати глюкозу і це підвищує ризики розвинути діабет другого типу.
Також сидіння збільшує інтенсивність болю.
 |
| Фото: AndreyPopov/Depositphotos |
Якщо ви відносно активна людина, то години за комп'ютером чи книжкою у сидячому положенні напружують згинальні м'язи стегна та суглоби.
Таке перенапруження впливає на ходу і баланс.
Згодом, людині важче ходити, а ризики падіння підвищуються.
Що робити
Намагаєтесь включити активність у свій розклад.
Як це можна зробити:
- встановіть таймер, який буде нагадувати вам, що час порухатись;
- коли розмовляєте телефоном – не сидіть. Встаньте та пройдіться трохи;
- під час перегляду телевізору, спробуйте сидіти не в кріслі, а на фітболі;
- не забувайте про гімнастику.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.