Тривале сидіння нам шкодить. Чому та що з цим робити

5020
22 листопада 2019

Сучасна людина, велику частину свого часу сидить.

Проте все більше медичних досліджень припускають, що це шкодить нашому здоров’ю, пише Медична школа Гарвардського університету. 

Одним з пояснень може бути те, що тривале сидіння розслабляє найбільші м’язи нашого тіла. 

Якщо м’язи довгий час розслабленні, вони починають погано всмоктувати глюкозу і це підвищує ризики розвинути діабет другого типу.

Також сидіння збільшує інтенсивність болю.

 Фото: AndreyPopov/Depositphotos

Якщо ви відносно активна людина, то години за комп'ютером чи книжкою у сидячому положенні напружують згинальні м'язи стегна та суглоби.

Таке перенапруження впливає на ходу і баланс.

Згодом, людині важче ходити, а ризики падіння підвищуються.



Що робити

Намагаєтесь включити активність у свій розклад.

Як це можна зробити:

  • встановіть таймер, який буде нагадувати вам, що час порухатись;
  • коли розмовляєте телефоном не сидіть. Встаньте та пройдіться трохи;
  • під час перегляду телевізору, спробуйте сидіти не в кріслі, а на фітболі;
  • не забувайте про гімнастику.

Вас також може зацікавити:

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua