Фізичні вправи можуть зробити вас щасливими не гірше за гроші. Але є умови
Всім відомо, що фізичні вправ корисні і для фізичного, і для ментального здоров’я.
Але уявіть, що це може давати вам більше задоволення, ніж ваш економічний статус, пише Business Insider.
Згідно з дослідженням науковців з Єльського та Оксфордського університетів, це може бути саме так.
Робота була опублікована в медичному журналі The Lancet.
 |
| Всім відомо, що фізичні вправ корисні і для фізичного, і для ментального здоров’я. Фото: yanlev/Depositphotos |
У ній дослідники проаналізували фізичну поведінку та ментальний стан 1.2 мільйони американців.
Учасників дослідження попросили відповісти на наступні питання: "Як часто ви почували себе ментально погано за останні 30 днів через стрес, депресію та емоційні проблеми"?
Волонтери також розповіли про свій економічний стан та вказали тип фізичного навантаження – від косіння газону та догляду за дітьми, до бігу, силових вправ та катання на велосипеді.
Виявилось, що фізично активні люди почувають себе щасливішими.
Науковці виявили, що ці, хто має регулярне фізичне навантаження почувають себе ментально погано 35 днів на рік.
В той час фізично не активні люди мають поганий психологічний стан в середньому на 18 днів більше.
Також виявилось, що ті, хто багато рухається, почувають себе так само гарно як і ті, хто не займається спортом, але заробляє на 25 тисяч доларів більше за середній дохід.
Але це не означає, що чим більше ви займаєтесь спортом, тим щасливіше стаєте.
"Фізичні вправи – це дуже корисно, але все добре в міру.
Зв'язок між тривалістю фізичних навантажень та ментальним здоров'ям є U-образним", – стверджує автор дослідження з Єльського університету Адам Чекруд.
Дослідження вказує, що фізичні вправи роблять вас психологічно здоровішими тільки якщо тривають певний проміжок часу: 3-5 тренувань по 30-60 хвилин на тиждень – ідеальна тривалість.
Ті, хто тренувався понад три години в день, почувалися гірше навіть за тих, хто не був фізично-активним.
Особливо корисним для вашого ментального здоров'я є спорт, який передбачає соціалізацію.
Тобто, командні види спорту.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.