Що таке "токсична позитивність", та чому так важливо не піддаватись їй. Пояснюють психологи
Хіба може позитивність бути токсичною?
Це ж так правильно казати: "Все буде добре", "І це мине", "Будь позитивніше, могло бути гірше".
Ми всі чули ці фрази, коли проходили через важкий період у житті як, наприклад, втрата роботи чи розрив стосунків, пише Huffington Post.
Дійсно, у фразах, які підбадьорюють людину, немає нічого поганого.
Проблема виникає тоді, коли ці фрази – єдине, що людина чує у важкий період свого життя.
 |
| Хіба може позитивність бути токсичною? Фото: freepik |
Такий тип комунікації з людьми, коли вони переживають особисті проблеми, настільки популярний, що фахівці з ментального здоров'я назвали це "токсичною позитивністю".
"Суть токсичної позитивності в тому, що ми заохочуємо людину концентруватися лише на позитивних емоціях і позитивних аспектах життя.
Це віра в те, що якщо ми ігноруємо складні сторони нашого життя та складні емоції, то ми будемо щасливіші", – пояснює соціальна працівниця та директорка з програм розвитку Інституту зв'язку та економіки Ньюпорта Хізер Монро.
Проблема в тому, що токсична позитивність аж занадто спрощує людський мозок і те, як ми обробляємо емоції.
"Такий підхід може бути руйнівним для нашого ментального здоров'я.
Коли ви відчуваєте, що ви почути іншими, це може бути одним з найпотужніших антидотів депресії.
Коли ж ви приховуєте або відкидаєте певні почуття, то це призводить до ще більшого стресу, а ваше тіло в майбутньому може гірше уникати неприємних емоцій", – каже Монро.
Як наголошує Монро, якщо ви зачиняєте двері перед неприємними почуттями, вони нікуди не зникають. Це лише загострює їх.
Токсична позитивність зашкалює під час пандемії
Наразі ми всі проходимо колективну травму і присутність токсичної позитивності – не дивує.
Всі ці пости в Instagram щодо того, що нам варто піддатись цьому досвіду, насолоджуватись часом з родиною, займатись спортом, нарешті дописати книгу!
Все це – токсична позитивність, каже психотерапевт Ноел Макдермонт.
"Одним з найяскравіших прикладів такої токсичності є відмова визнавати, що по своїй природі пандемія – травматична", – каже Макдермонт.
За словами психотерапевта, це можна спостерігати, коли ми пропагуємо лише позитивний досвід карантину.
Але жити в контексті карантину – ментально виснажує.
 |
| Наразі ми всі проходимо колективну травму і присутність токсичної позитивності – не дивує. Фото: freepik |
Не всі хочуть вчити нову мову, коли треба думати, як утримувати родину.
Або коли тобі довелося провести в останній шлях близьку людину по зуму через карантинні обмеження.
"Один з методів не допускати такої токсичної позитивності – це дізнатись та визнати, що дуже суперечливі емоції можуть існувати у вас одночасно.
Ви можете одночасно горювати через втрату життів та насолоджуватись зручністю, яку надає вам карантин", – каже психологиня Дженні Маенпа.
Що ще ви можете зробити:
Дозвольте собі відчувати і позитивні, і негативні емоції. Ви можете бути вдячним за те, що маєте, але й виражати те, що вас хвилює, як, наприклад, тривога за майбутнє, сум через скасоване святкування тощо.
Погляньте на свою тривожність глибше. Цьому може допомогти ведення ментального щоденника. Перед сном або коли ви відчуваєте, що емоції накривають вас – пропишіть те, що вас хвилює.
"Навіть якщо прописати свої страхи та тривоги ніби нічого не змінює, ми ніби сказали своєму мозку, що можна відпускати ці думки, бо ми вже щось з ними зробили", – каже Маенпа.
І ще одна річ, яку ви вже певно говорили, але яку варто повторювати знову і знову – турбуйтесь про себе.
Сон, спорт, повноцінне харчування – це база, яку важливо забезпечити в першу чергу.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.