6 прихованих ознак сезонної депресії. Пояснення психологів

У холодний період року можна відчути невелику зміну настрою або млявість через холод і зменшення сонячного світла.

Але сезонний афективний розлад, а простіше – сезонна депресія, відрізняється від простої нудьги та має більший вплив на повсякденне життя.

У людей, які страждають від цього розладу, у зимовий період з'являються виснажливі симптоми, пишуть у Huffpost.

"Зимова хандра не заважає вам отримувати задоволення від життя або займатися повсякденними справами.

Але якщо вона стане більш вираженою, що негативно позначиться на навчанні, роботі, родині та особистому житті – може виникнути більш серйозний розлад", – розповідає психолог Дебора Серані.

Сезонна депресія починається і закінчується приблизно в один період – зазвичай починається восени, триває всю зиму і спадає навесні.

Експерти називають кілька ознак, які можуть бути її прихованими передвісниками.

Фото Rawpixel/Depositphotos

Ви відчуваєте постійний смуток в зимові місяці

Психологи зазначають, що в цей час ви можете також відчувати почуття безнадії чи безпорадності.

Такий стан загострюється в січні та лютому і зникати ближче до весни.

Хоча таке трапляється рідко, деякі люди відчувають зворотній сезонний афективний розлад і почувають себе гірше у весняні та літні місяці.

У вас змінився апетит

Зміни у моделі харчування, наприклад, більш сильна тяга до звичної їжі або переїдання, також можуть вказувати на серйознішу проблему.

"Симптомами сезонної депресії є підвищення апетиту з тягою до вуглеводів, необхідність збільшити кількість їжі, надмірна вага", – розповідає Раймонд Лам, керівник кафедри досліджень депресії в Університеті Британської Колумбії.

Вас не цікавлять заняття, які раніше подобались

Раніше улюблені захоплення викликали у вас хвилювання, але в цей час року вони перестають цікавити.

За словами психологів, апатія та відсутність задоволення – одні із симптомів розладу.

Люди, які страждають сезонною депресією, також можуть відчути зниження сексуального потягу.

Фото lightpoet/Depositphotos

Ви відчуваєте себе виснаженим, незалежно від того, скільки часу поспали

Ви більше спите, але при цьому не можете встати з ліжка вранці або відчуваєте себе млявим.

Психолог Серані зазначає, що довгий сон протягом дня, частий сон або тривалий сон кілька днів поспіль – це симптоми, на які необхідно звернути увагу.

Ви більш дратівливі, ніж зазвичай

Роздратування можуть викликати буденні речі, наприклад, коли виникають складнощі на роботі, або хтось з рідних забув купити щось з речей побутового вжитку.

"Почуття хронічної примхливості, буркотливості, бажання суперечок, запальність та агресія – ознаки SAD", – розповідає Серані.

Вам складно зосередитися на завданні

Деякі люди, що живуть з сезонною депресією, розповідають, що відчувають себе розсіяними.

За словами Серані, крім фізичного виснаження, ви також можете бути виснажені розумово, мати затуманений розум або більш повільну реакцію.

Вас також може зацікавити:

Нова правда про те, наскільки довго триває післяпологова депресія

Все ще хороша мама: після депресії ілюстраторка підтримує мам своїми життєствердними малюнками

22 питання, які варто поставити собі, щоб зрозуміти, чи не має у вас ризиків прихованої депресії

Досвід одужання від депресії. Історії чотирьох людей, які були поруч

Проблеми з сексом та депресія. Розповідаємо, чи є між ними взаємозв'язок

Післяпологова депресія у чоловіків – реальна. Причини та ознаки