Що робити, якщо напала гикавка, та як її позбутися
Зазвичай гикавка настає раптово і зникає сама через кілька хвилин.
Проте бувають випадки, коли такий стан затягується. Особливо некомфортно, якщо це відбувається під час якоїсь важливої події.
Щоб подолати гикавку, важливо зрозуміти, що саме спровокувало таку реакцію організму.
Крім того, є кілька простих методів, які можуть допомогти впоратися із такою "недугою".
За інформацією про це явище та методи боротьби з ним ми звернулися до медичних видань Healthline, Medical News Today та WebMD.
 |
| Фото Koldunov/Depositphotos |
Чому може напасти гикавка
Гикавка виникає, коли діафрагма починає мимоволі скорочуватися.
Діафрагма – це м'яз, який допомагає вдихати і видихати.
Коли він спазмує, то людина раптово вдихає, і голосові зв'язки змикаються, що видає характерний звук.
Ось кілька факторів, які можуть спровокувати появу гикавки:
- Занадто швидке споживання їжі;
- переїдання;
- газовані напої чи гостра їжа;
- стрес або емоційне збудження
- вживання алкоголю;
- різкі перепади температури;
- куріння;
- ковтання повітря під час жування гумки.
Хронічна гикавка може бути одним із симптомів захворювання.
Наприклад, може вказувати на такі проблеми зі здоров'ям, як:
- шлунково-кишкові захворювання;
- респіраторні захворювання;
- стани, які впливають на центральну нервову систему (черепно-мозкова травма, енцефаліт, пухлина головного мозку, інсульт);
- стани, які дратують блукаючий нерв (менінгіт, фарингіт, зоб);
- психологічні реакції (горе, збудження, тривога, стрес, істерична поведінка, шок
- стани, що впливають на метаболізм (діабет, проблеми з печінкою, нирками)
- рак;
- стан вегетативної нервової системи.
Звернутися до лікаря потрібно, якщо гикавка триває понад 48 годин, заважає прийому їжі, диханню або сну.
Також варто проконсультуватися з медиком, якщо поряд з гикавкою виникнуть болі в животі, грудях, лихоманка, задишка, блювота або кашель з кров'ю.
Тривала гикавка може призвести до таких ускладнень, як безсоння і депресія.
Як зупинити гикавку
Дихальні техніки та правильна поза
Іноді проста зміна дихання або постави може розслабити діафрагму.
Практикуйте розмірене дихання
Спробуйте повільний, розмірений подих – вдихніть та видихніть на рахунок до 5.
Затримайте дихання
Вдихніть і затримайте дихання приблизно на 10 секунд, потім повільно видихніть. Таку дію потрібно повторити 3-4 рази. При необхідності повторіть знову через 20 хвилин.
Зробіть вдих у паперовий пакет
Накрийте рот і ніс паперовим пакетом, тоді повільно вдихніть і видихніть.
Ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет. Також важливо, щоб мішок не покривав всю голову.
Обійміть коліна
Сядьте в зручне місце, підніміть коліна до грудей і затримайте їх там дві хвилини.
Підведіть коліна до грудей і обійміть їх 2 хвилини.
Злегка стисніть грудну клітку
Нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.
Використовуйте метод Вальсальви
Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затискаючи ніс і тримаючи рот закритим.
Що їсти або пити під час гикавки
Вживання певних продуктів або зміна режиму пиття також можуть допомогти стимулювати блукаючий нерв або діафрагмальні нерви.
Пийте холодну або теплу воду
Повільно випийте склянку теплої води, не перестаючи дихати.
Повільне пиття холодної води може допомогти стимулювати блукаючий нерв.
Пийте з протилежного боку склянки
Підніміть стакан під підборіддя, щоб пити з дальньої сторони.
Посмокчіть кубик льоду
Посмокчіть кубик льоду протягом декількох хвилин, а потім проковтніть його, коли він зменшиться до розумного розміру.
Прополощіть горло холодною водою
Полощіть горло крижаною водою протягом 30 секунд, при необхідності повторіть.
З'їжте ложку меду або арахісового масла
Дайте йому трохи розчинитися в роті перед тим, як проковтнути.
З'їжте трохи цукру
Покладіть щіпку цукрового піску на язик і залиште на 5-10 секунд, потім проковтніть.
Посмокчіть лимон
Візьміть тонку скибку лимону, покладіть його на язик і розсмокчіть.
Деякі люди додають в скибочку лимона трохи солі.
Прополощіть рот водою, щоб захистити зуби від лимонної кислоти.
Нанесіть краплю оцту на язик
Точки тиску
Точки тиску – це ділянки тіла, які особливо чутливі до тиску. Натискаючи на ці точки руками, можна розслабити діафрагму або стимулювати блукаючий нерв.
Потягніть за язик
Візьміться за кінчик язика і кілька разів обережно потягніть його вперед.
Це стимулює блукаючий нерв і полегшує спазми діафрагми, які іноді можуть зупинити гикавку.
Обережно натисніть на діафрагму
Діафрагма відділяє черевну порожнину від легень
Рукою легко натисніть на область трохи нижче кінця грудини.
Затисніть ніс, ковтаючи воду
Легко натисніть на ніс з кожного боку під час ковтання
Стисніть долоню
Великим пальцем натисніть на долоню іншої руки.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.
Також ми ведемо корисний Telegram-канал "Мамо, я у шапці!".