"Досить пропагувати щастя": психолог пояснює, коли стрес та тривожність можуть бути корисними
Зараз модно боятись стресу та тривожності.
Хоча і стрес, і тривожність можуть досягати нездорових рівнів, це те, що неможливо уникнути протягом життя.
І ці явища можуть бути навіть корисними, пише Neuroscience News.
| Зазвичай, стрес виникає тоді, коли людина перебуває на межі своїх можливостей. Фото: konradbak/Depositphotos |
Згідно з презентацією щорічної конвенції Американської психологічної асоціації, стрес допомагає бути гнучкішим під час зустрічі з новими викликами, а тривожність – мотивує нас до дій.
Зазвичай, стрес виникає тоді, коли людина перебуває на межі своїх можливостей.
Але варто розуміти, що спричиняти його можуть як позитивні, так і негативні події.
Бути звільненим – це стрес. Але й принести дитину вперше додому – це теж стрес.
"Важливо, щоб психологи ділились своїми знаннями про стрес з широкою аудиторією.
Це невіддільна частина нашого життя, і стрес може сприяти розвитку високого рівня гнучкості", – пояснює практикуючий психолог Ліза Дамур.
Теж саме можна сказати й про тривожність.
Як стверджує психолог, тривожність – це внутрішня сигналізація нашого організму, яка попереджає нас про зовнішню та внутрішню небезпеки.
Наприклад, машина їде по тротуару (зовнішня небезпека) або ми розуміємо, що прокрастинуємо занадто довго і час розпочинати роботу (внутрішня небезпека).
Дамур зазначає, що тривожність – це те, від чого ми можемо отримати користь.
| Тривога є шкідливою, якщо трапляється без будь-яких логічних для цього причин. Фото: AndrewLozovyi/Depositphotos |
"Наприклад, якщо клієнт каже мені, що хвилюється через тест, до якого ще треба підготуватись, я кажу, що це цілком нормальна реакція, і як тільки він сяде за підручники, тривога поступово вгамується", – розповідає психолог.
Це не означає, що стрес та тривога не можуть бути шкідливими.
Стрес шкодить нашому організму, коли він хронічний (у людини просто немає можливості прийти в спокійний стан) або травматичний (той, що стався внаслідок катастрофічних подій).
Іншими словами, стрес є руйнівним для нас, коли він переходить ту межу, яку ми в змозі витримати.
Тривога є шкідливою, якщо трапляється без будь-яких логічних для цього причин.
Або коли незначна подія, як, наприклад, рутинний тест, викликають у студента панічні атаки.
"Якщо людина відчуває, що її поглинає стрес, потрібно вдіяти заходів, щоб позбавитись цього, або звернутись до спеціаліста, який допоможе у цьому.
Проти тривоги деяким людям можуть статись у пригоді спеціальні записнички з вправами. Вони допомагають оцінити та подолати свої ірраціональні думки", – каже Дамур.
Також вона закликає психологів протидіяти пропаганді того, що ми весь час маємо бути розслабленими та щасливими.
"Ми маємо підтримувати ідею психологічного добробуту, але планка під назвою "постійне щастя" – не досяжна та непотрібна", – зауважує Дамур.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.