Викидень: як боротися з горем через втрату дитини
Коли у вас викидень або народилася мертва дитина – нормально відчувати шок, горе, депресію, вину, гнів, невдачу і вразливість, пише BabyCenter.
Дні, тижні і навіть місяці після втрати можуть бути неймовірно важкими.
Легких шляхів виходу із цієї ситуації немає, проте існує декілька орієнтирів, які можуть допомогти.
 |
| Викидень трапляється в середньому у 10-20% жінок. Фото: fizkes/Depositphotos |
Зрозумійте, що це не ваша провина.
Викидень або ускладнення можуть трапитися з будь-ким.
Статистика каже, що викидень трапляється в середньому у 10-20% жінок.
Але це тільки ті випадки вагітності, про які відомо жінці.
Знання того, що це трапляється часто, не позбавить вас болю, але може допомогти почуватися більш комфортно, коли ви розповідатимете свою історію, і допоможе впоратися з втратою.
Поговоріть відкрито і чесно зі своїм партнером про те, що трапилося, і як це впливає на вас.
Пам'ятайте, немає правильного чи неправильного способу впоратися з горем.
Прийміть ваші почуття такими, якими вони є, і не судіть себе або свого партнера за те, як ви реагуєте.
Дайте собі час відновитися.
Не змушуйте себе швидко долати смуток. Ваше зцілення буде повнішим, якщо ви переживатимете горе у міру його появи.
Ви можете відчути, що знову переживаєте біль, особливо перед запланованою датою пологів або інших подій.
Згодом все зміниться, і ви почуватиметесь краще.
Візьміть вихідний на роботі.
Навіть якщо ви відчуваєте себе добре фізично, корисно відволіктися від роботи.
Вам потрібен шанс розібратися в тому, що сталося, і перерва в звичайній рутині допоможе вам усвідомити і прийняти все, що ви пережили.
Не очікуйте, що ваш партнер буде сумувати так само.
Якщо вашого партнера не так глибоко торкнула ця втрата, зрозумійте, що всі сумують по-різному.
Поділіться своїми почуттями і потребами зі своїм партнером, але дайте один одному свободу пережити втрату по-своєму.
Не закривайтеся від інших.
Важливо присвятити достатньо часу для скорботи, але так само важливо знати, коли і як рухатися далі.
Ви можете бути здивовані тим, скільки ваших колег, двоюрідних братів, сусідів і друзів мають свої власні історії про втрати і зцілення.
І ви можете знайти розуміння і підтримку від несподіваних людей.
Більшість хоче вас втішити, але не знає, як. Намагайтеся не приймати близько до серця, якщо вам говорять щось не те або взагалі нічого.
Не поспішайте завагітніти.
Ваш акушер-гінеколог повідомить вам, коли можна спробувати ще раз, але фізична готовність сильно відрізняється від емоційної.
Майбутня вагітність не замінить втрату, тому дайте собі час і простір, щоб повністю пережити горе, перш ніж рухатися далі.
Вас також може зацікавити:
Викидень – це часте явище: симптоми і коли вагітніти знову
"У мене був викидень": Мама завела Instagram, щоб проблему не замовчували
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.