Алкоголь допомагає знизити стрес? Не все так просто
Жарти про карантин та алкоголь, який допомагає його пережити, стали вже традиційними у соціальних мережах.
Як пише науковий та медичний журналіст Маркхам Хейд у своїй колонці для Medium, в США продажі алкоголю збільшились на 55% після початку коронавірусної кризи.
Згідно з даними видання Bloomberg продажі пива та вина збільшились на 32% та 47% відповідно.
В принципі, це не для кого не було здивуванням, пише Маркхам Хейд.
"Суворі часи потребують суворих напоїв. До того ж, думка, що алкоголь може допомогти людині розслабитись, досить розповсюджена в США", – додає Хейд.
 |
| Жарти про карантин та алкоголь, який допомагає його пережити, стали вже традиційними у соціальних мережах. Фото: focuspocusltd/Depositphotos |
Проте він наголошує, що відносини між алкоголем та стресом не такі прості, як йдеться у народній мудрості.
Традиційні стереотипи про алкоголь частково є правдивими, каже директорка Медичного центру з питань стресу Єльського університету Рахіта Сінха.
"Алкоголь – це анестетик. Він може вгамовувати біль та в деяких випадках притупляти реакцію мозку та тіла на стресові події", – пояснює вона.
Дослідження 2011 року, яке опублікували в журналі Alcoholism, виявило, що після публічного виступу, рівень гормону стресу (кортизолу) в крові підвищується.
Але коли після виступу учасники експерименту приймали алкоголь, то цей рівень знижувався.
У досліджені 2009 року виявили, що якщо підвищити рівень алкоголю в крові до рівня, при якому заборонено сідати за кермо (0,08%), то це також притупляло рефлекси, які з'являються у відповідь на розряд електричним струмом.
Також є докази, що алкоголь може посилювати дію деяких нейрохімікатів таким чином, що вони починають симулювати ефект ліків проти тривожності.
Дослідниця з університету Джона Хопкінса Маной Досс додає, що алкоголь сприяє виробленню гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК).
Це найпоширеніший гальмівний нейромедіатором в центральній нервовій системі, який пригнічує роботу мозку.
І частково це може пояснити, чому алкогольні напої в кінці важкого та метушливого дня вгамовують тривожні думки.
 |
| Дослідниця з університету Джона Хопкінса Маной Досс додає, що алкоголь сприяє виробленню гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Фото: Syda_Productions/Depositphotos |
Так що? Пару келихів вина в кінці важкого дня – то не так вже й погано?
Не все так просто, зауважує професор психіатрії з університету Піттсбурга Майкл Сайет.
Згідно зі звітом 2011 року, алкоголь також може і підвищувати рівень гормону стресу, а не лише знижувати його.
Також через алкоголь пришвидшується серцебиття та підвищується кров'яний тиск, особливо, коли організм починає перетравлювати алкоголь та токсини потрапляють в кровотік
До того ж, Сайетт наголошує, що ті, хто давно та часто вживає алкоголь, щоб побороти стрес, можуть реагувати на нього не так, як ті, хто п'є зрідка, та вживає невеликі дози алкоголю.
"Якщо ви випиваєте декілька алкогольних напоїв, щоб заспокоїтись, то ви змінюєте хімію свого мозку.
Стан мозку у стані тверезості змінюється.
І в деяких випадках ваш мозок може стати більш тривожним", – пояснює професор.
Він також додає, що новий стрес сприяє тому, що людина продовжує випивати.
Отож тривожність та алкоголь будуть підживлювати самі себе.
Тож як щодо тих, хто п'є зовсім трішки?
Насправді, невідомо.
За словами Майкла Сайетта більшість досліджень проводилась або з токсичним дозами алкоголю, або близькими до токсичних.
"Якщо ви вірите, що алкоголь вас розслабляє, то навіть якщо ви просто змочите губи, ви вже почуватиметесь більш розслабленим", – каже психіатр.
Отож найкращий варіант – це обрати менш токсичні способи долати тривожність.
Такі як спорт, спілкування з близькими людьми, медитація та психотерапія.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.