Як перестати гризти нігті. Поради дерматологів

Гризти нігті люди починають ще в дитинстві. У деяких ця звичка не зникає і в дорослому віці. 

Побічні ефекти від цього можуть бути не тільки косметичними.

Ця звичка може викликати біль в шкірі навколо нігтів, також можна пошкодити тканини, які пов'язані з ростом нігтя, що призводить до неправильної форми нігтів.

Ось що рекомендують дерматологи, щоб перестати гризти нігті, пише Американська академія дерматології. 

Тримайте свої нігті коротко підстриженими.

Чим вони коротші, тим менше спокуси.

Нанесіть спеціальний засіб проти обкусування нігтів.

Це безпечна речовина з гірким присмаком не дозволяє багатьом людям гризти нігті.

Регулярно робіть манікюр.

Трата грошей на те, щоб ваші нігті виглядали привабливими, може знизити ймовірність вашого бажання їх згризти.

Крім того, ви можете також покрити нігті скотчем або або надягти рукавички, щоб запобігти своїй поганій звичці.

Замініть звичку гризти нігті хорошою звичкою.

Коли вам захочеться гризти нігті, спробуйте пограти кулькою-антистресом. Це допоможе тримати руки подалі від рота.

Визначте ваші тригери.

Це можуть бути фізичні тригери, наприклад наявність задирок, або психологічні - нудьга, стрес або занепокоєння.

З'ясувавши, що змушує вас гризти нігті, ви зможете контролювати себе, і це допоможе усунути проблему. 

Постарайтеся поступово перестати гризти нігті.

Деякі лікарі рекомендують застосовувати поступовий підхід, щоб позбутися від цієї звички.

Наприклад, спробуйте припинити гризти спершу нігті великого пальця.

Коли це вдасться, включіть до списку "недоторканих" мізинці або навіть цілу руку. Так ви зможете поступово викорінити звичку.

Для деяких людей гризіння нігтів може бути ознакою більш серйозної психологічної або емоційної проблеми.

Якщо ви неодноразово намагалися викорінити цю звичку, але безуспішно, зверніться до лікаря. 

Вас також може зацікавити:

Стан нігтів може вказати навіть на меланому. Що варто про них знати

Сухі, ламкі, обгризені нігті: 10 речей, які розкажуть про здоров'я нігтьові пластини

8 вітамінів та мінералів, які необхідні для здорових та сильних нігтів

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.