6 прихованих ознак сезонної депресії. Пояснення психологів

У холодний період року можна відчути невелику зміну настрою або млявість через холод і зменшення сонячного світла.

Але сезонний афективний розлад, а простіше – сезонна депресія, відрізняється від простої нудьги та має більший вплив на повсякденне життя.

У людей, які страждають від цього розладу, у зимовий період з'являються виснажливі симптоми, пишуть у Huffpost.

"Зимова хандра не заважає вам отримувати задоволення від життя або займатися повсякденними справами.

Але якщо вона стане більш вираженою, що негативно позначиться на навчанні, роботі, родині та особистому житті – може виникнути більш серйозний розлад", – розповідає психолог Дебора Серані. 

Сезонна депресія починається і закінчується приблизно в один період – зазвичай починається восени, триває всю зиму і спадає навесні.

Експерти називають кілька ознак, які можуть бути її прихованими передвісниками.

Ви відчуваєте постійний смуток в зимові місяці 

Психологи зазначають, що в цей час ви можете також відчувати почуття безнадії чи безпорадності.

Такий стан загострюється в січні та лютому і зникати ближче до весни. 

Хоча таке трапляється рідко, деякі люди відчувають зворотній сезонний афективний розлад і почувають себе гірше у весняні та літні місяці.

У вас змінився апетит

Зміни у моделі харчування, наприклад, більш сильна тяга до звичної їжі або переїдання, також можуть вказувати на серйознішу проблему.

"Симптомами сезонної депресії є підвищення апетиту з тягою до вуглеводів, необхідність збільшити кількість їжі, надмірна вага", – розповідає Раймонд Лам, керівник кафедри досліджень депресії в Університеті Британської Колумбії.

Вас не цікавлять заняття, які раніше подобались

Раніше улюблені захоплення викликали у вас хвилювання, але в цей час року вони перестають цікавити.

За словами психологів, апатія та відсутність задоволення – одні із симптомів розладу. 

Люди, які страждають сезонною депресією, також можуть відчути зниження сексуального потягу.

Ви відчуваєте себе виснаженим, незалежно від того, скільки часу поспали

Ви більше спите, але при цьому не можете встати з ліжка вранці або відчуваєте себе млявим.

Психолог Серані зазначає, що довгий сон протягом дня, частий сон або тривалий сон кілька днів поспіль – це симптоми, на які необхідно звернути увагу.

Ви більш дратівливі, ніж зазвичай

Роздратування можуть викликати буденні речі, наприклад, коли виникають складнощі на роботі, або хтось з рідних забув купити щось з речей побутового вжитку.

"Почуття хронічної примхливості, буркотливості, бажання суперечок, запальність та агресія – ознаки SAD", – розповідає  Серані.

Вам складно зосередитися на завданні

Деякі люди, що живуть з сезонною депресією, розповідають, що відчувають себе розсіяними.

За словами Серані, крім фізичного виснаження, ви також можете бути виснажені розумово, мати затуманений розум або більш повільну реакцію.

Вас також може зацікавити:

Нова правда про те, наскільки довго триває післяпологова депресія

Все ще хороша мама: після депресії ілюстраторка підтримує мам своїми життєствердними малюнками

22 питання, які варто поставити собі, щоб зрозуміти, чи не має у вас ризиків прихованої депресії

Досвід одужання від депресії. Історії чотирьох людей, які були поруч

Проблеми з сексом та депресія. Розповідаємо, чи є між ними взаємозв'язок

Післяпологова депресія у чоловіків – реальна. Причини та ознаки