Гравітація, запалення чи алергія? Чому вночі закладає ніс і як з цим боротися
Сон – це час для відпочинку та відновлення сил. Але є багато дратівливих факторів, які можуть його зіпсувати. Один із них – закладеність носа, яка проявляється тільки у нічний час.
Чому так стається і як можна полегшити цей стан – розповів сімейний лікар Джосуе Лімаж для Cleveland Clinic.
Чому вночі закладає ніс?
Алергени
Протягом дня людина піддається впливу різних алергенів, як-от пилок, амброзія чи інші рослини. Після повернення додому подразники нікуди не зникають.
"У повітрі вашого будинку є пил, шерсть домашніх тварин, цвіль та інші частинки, які можуть провокувати алергічну реакцію вночі. І це на додаток до алергенів, які ви приносите ззовні на волоссі або шкірі", – зазначає Лімаж.
Всі ці частинки можуть дратувати імунну систему та спричиняти збільшення кількості слизу у носі, що призводить до закладеності.
Кислотний рефлюкс
Процеси у шлунку можуть впливати на носові пазухи. Кислотний рефлюкс і гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) можуть спричиняти закладеність носа вночі.
"Коли ви лежите, вміст шлунка і шлункова кислота можуть підійматися вгору по стравоходу. Це і спричиняє симптоми кислотного рефлюксу, як-от печія і розлади травлення", – пояснює лікар.
Кислота також може подразнювати горло і носові пазухи, викликаючи запалення, слиз і закладеність.
Гравітація
Протягом дня тіло виробляє слиз, щоб "ловити" бруд, мікроби та інші частинки, які можуть спричиняти захворювання. Ковтання його допомагає очистити носові ходи.
Але вночі організм не може так само ефективно виводити слиз, оскільки немає гравітації, яка допомагає йому стікати в горло. Тому слиз накопичується в носових пазухах і викликає відчуття закладеності.
Хвороба
Інфекційні захворювання, хронічний синусит (тривале запалення носових пазух), поліпи носа або викривлення перегородки також можуть спричиняти закладеність.
Носові ходи заповнюються зайвим слизом, через що стає важко дихати.
"Люди із запаленням носових пазух часто почуваються гірше, коли лежать, оскільки слиз не може витікати", – каже Лімаж.
Як полегшити свій стан?
Лікар радить слідувати таким порадам:
- не пускати домашніх тварин у спальню, щоб зменшити кількість шерсті, яку доводиться вдихати вночі;
- міняти постільну білизну принаймні раз на тиждень, аби позбутися алергенів і мікробів, що можуть провокувати закладеність;
- перед сном приймати душ, щоб змити з тіла алергени;
- спробувати сольовий спрей для носа, аби розрідити слиз і полегшити його відтік;
- використовувати зволожувач повітря;
- пити багато рідини, щоб розрідити слиз;
- спати із піднятою головою і плечима або змінити бік (сон на правому боці може сприяти легшому переміщенню шлункової кислоти);.
- спробувати безрецептурні ліки, як-от антигістамінні препарати або назальні спреї, для полегшення симптомів алергії;
- не їсти перед сном та використовувати безрецептурні антациди, щоб уникнути кислотного рефлюксу.
Якщо це не допомагає, слід звернутися до лікаря. Він зможе поставити точний діагноз та призначити лікування.
Раніше ми розповідали, чому під час сну з носа тече кров і що з цим робити.
