"Сови" у небезпеці? Вчені кажуть, що пізнє засинання підвищує ризик серцевих хвороб та інсульту

Почуваєтеся бадьорими після настання темряви та пізно лягаєте спати? Вчені стверджують, що "сови" більше схильні до розвитку серцевих захворювань та інсульту, ніж решта людей.

Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в науковому виданні Journal of the American Heart Association, пише CNN.

Вчені проаналізували дані понад 322 тисяч людей віком 39-74 роки з Англії, Шотландії та Уельсу.

Учасники самостійно визначили свій хронотип (добовий ритм організму, який відображає вподобання щодо часу сну та активності), після чого їх розділили на ранковий, проміжний та вечірній типи.

Виявилося, що люди з вечірнім хронотипом у зоні підвищеного ризику серцевих захворювань через невідповідність їхнього біологічного годинника робочому графіку та іншим зовнішнім факторам.

Крім того, "сови" частіше мають нездорові звички, як-от неправильне харчування, недостатня фізична активність або куріння. Вони також згубно впливають на серцево-судинну систему.

Загалом люди з вечірнім типом мали приблизно на 79% більшу ймовірність поганого здоров'я серцево-судинної системи. А ризик серцевого нападу або інсульту у них був вищим на 16%. Особливо це стосується жінок.

Однак вберегтися від небезпечних наслідків можливо. Для цього треба поліпшити якість сну, відмовитися від куріння та вести здоровий спосіб життя.

"Старайтеся висипатися, дотримуйтесь якомога стабільнішого режиму сну і пробудження, а також намагайтеся отримувати ранкове світло. Регулярна фізична активність також має значення – вона допомагає стежити за рівнем артеріального тиску, холестерину та цукру в крові. А якщо хтось курить, відмова від сигарет залишається одним з найефективніших заходів для захисту здоров'я серця у довгостроковій перспективі", – радить провідний автор дослідження Сіна Кіанерсі.

Нагадаємо, дослідження показало, що люди, які ведуть нічний спосіб життя, можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з тими, хто прокидається рано та активні вдень.