"Нічого не робіть на здоров’я": чи вмієте ви правильно відпочивати? ТЕСТ

Відповісти на повідомлення, піти з собакою до ветеринара, сходити в торговий центр, продумати робочий план на тиждень, прибрати квартиру: впізнали в цьому списку свій план "відпочинку" на вихідні?

У час шаленого ритму та постійного стресу треба вміти відволікатися та іноді просто нічого не робити. Але те, що здається дуже легким завданням, для декого стає справжньою проблемою.

Наприклад, багато людей вважають, що скролінг стрічки соцмереж у телефоні чи перегляд коротких відео теж є відпочинком. Проте постійне відволікання на гаджети не дає мозку правильно обробляти інформацію, яку ви отримали впродовж дня.

Цікавою є нідерландська концепція "niksen", що базується на правилі "свідомо нічого не робити" – це час без продуктивності та конкретної мети.

Насправді niksen не є часом бездіяльності. Навпаки – в такі періоди мозок обробляє інформацію, отриману протягом дня, та формує спогади.

Періоди нудьги та бездіяльності можуть стимулювати креативність та творче мислення. А прогулянки на природі дозволяють відновити концентрацію уваги, яка втрачається під час тривалої розумової роботи.

Чи замислювалися ви, наскільки якісний ваш відпочинок, і чи вмієте ви розслаблятися по-справжньому? Пройдіть тест, щоб дізнатися.

1/12

Що ви найчастіше робите під час вихідного або після роботи?

"Зависаю" в соцмережах або дивлюся серіали до пізньої ночі. Роблю домашні справи та дивлюсь серіали на фоні. Зустрічаюся з друзями, займаюся спортом або просто гуляю на природі

2/12

Як часто ви виходите погуляти в парк чи туди, де багато зелені?

Кілька разів на тиждень або й щодня, хочеться свіжого повітря. Раз на тиждень можу прогулятися в парку. Майже ніколи, люблю відпочивати у квартирі.

3/12

Чи можете ви нічого не робити протягом 20 хвилин?

Іноді можу, але швидко стає нудно і знаходжу собі заняття. Лише 20 хвилин? Можу пів дня нічого не робити. Це не про мене, одразу викликає дискомфорт.

4/12

Коли відчуваєте втому, що робите?

Якщо часу небагато, то спершу дороблю справи, а вже потім подумаю, як відпочити. Можу пройтися чи випити чаю, коли відчуваю, що треба коротка пауза. Все відкладаю і йду робити щось приємне, бо далі не матиму сил.

5/12

Як часто під час відпочинку ви одночасно перевіряєте повідомлення, пошту або робочі чати?

Іноді переглядаю пошту та повідомлення від колег перед сном. Завжди, навіть у відпустці. Не хочу щось пропустити. Стараюся максимально абстрагуватися від робочих завдань, коли відпочиваю.

6/12

Чи переглядаєте щось у телефоні перед сном?

Ні, стараюся приділити час книзі чи просто відпочиваю від гаджетів. Періодично так, почуваюся неспокійно без перегляду новин вночі. Так, завжди гортаю стрічку новин, перевіряю, чи немає повітряної тривоги, або просто дивлюся рілси.

7/12

Коли до вас найчастіше приходять цікаві ідеї або рішення складних завдань?

Під час напруженої роботи. По-різному: буває під час роботи, а іноді – на відпочинку. Часто під час душу, прогулянки або "нічогонеробіння".

8/12

Що ви зазвичай робите на вихідних?

Повністю заповнюю свій час прибиранням, робочими справами та навчаннями. Можу прогулятися чи зустрітися з друзями ввечері після виконаних запланованих завдань. Виділяю собі день "без планів" та повністю насолоджуюся відпочинком.

9/12

Як виглядає ваш ідеальний вечір?

Перечитую улюблений роман та дивлюся новий фільм. Спочатку я допрацьовую робочі завдання, а потім відпочиваю. Відпочиваю в колі сім’ї та друзів чи наодинці з собою на природі.

10/12

Якби ви могли запланувати "вікенд мрії", то це був би...

Розпланований по годинах вихідний із точними перервами на відпочинок. Похід в театр чи на концерт. Відпочинок без мобільного зв’язку десь у горах чи на морі.

11/12

Що ви найчастіше відчуваєте після вихідних?

Загалом почуваюся непогано, але хотілося б ще один день відпочинку. Втому та думки про незавершені справи. Відчуваю приплив сил, енергії та бажання працювати.

12/12

Як ви реагуєте, якщо під час відпочинку виникає незапланована вільна година?

Одразу знаходжу корисну справу: відповідаю на повідомлення, прибираю чи працюю. Частину часу відпочиваю, а частину – присвячую справам. Використовую цей час для повноцінного відпочинку: прогулююся, медитую, дрімаю або просто нічого не роблю.