Смакуйте на здоров'я: 7 аргументів на користь вишень і черешень

6945
16 червня 2018

І знову сезон вишень і черешень! Вони – не лише одні з найздоровіших фруктів, але й одні з продуктів, які найкраще оберігають наше здоров’я.

Одна чашка, близько 21 вишні чи черешні, містить менш ніж 100 калорій і має 15% денної потреби вітаміну C.

Health зібрало ще 7 причин, чому не варто відмовлятися від смакування цими ягодами.

1

Вишні та черешні наповнені антиоксидантами

Ці ягоди – потужне джерело антиоксидантів та антизапальних компонентів. Допомагають сповільнити старіння та запобігати хронічним захворюванням, включаючи хворобу серця, рак, Альцгеймер, діабет та ожиріння.

2

Вишні та черешні захищають від діабету

Антизапальний ефект вишень та черешень допомагає зберігати ваше тіло здоровим.

Ці ягоди – нижче у рейтингу глікемічного індексу, ніж багато інших фруктів.

Це означає, що вони не провокують стрибки рівня цукру в крові та рівня інсуліну.

Тому вони захищають від діабету, а також допомагають коригувати свій стан, якщо він уже у вас є.

3

Вишні та черешні сприяють здоровому сну

Звичайні ці ягоди – одні з небагатьох джерел мелатоніну.

Це гормон, який допомагає контролювати цикли сну і прокидання.

Дослідження чоловіків та жінок із безсонням показало, що 200 мл вишневого соку зранку і ще 200 – за дві години до сну, здатні подовжити час сну на годину і 24 хвилини.

4

Вони можуть забезпечити полегшення артриту

Ряд досліджень припускає, що споживання вишень і черешень корисне для хворих на остеоартрит.

Регулярне смакування цих ягід, чи 100% вишневого соку під час їжі чи перекусів може допомогти зменшити болі в суглобах.

5

Вони знижують ризик нападів подагри

Подагра – це запальний артрит. З’являється, коли відходи, що називаються сечовою кислотою, кристалізуються в суглобах, викликаючи болісні біль і набряк.

В одному дослідженні такі пацієнти, які їли вишні впродовж двох днів (свіжі, і пили вишневий натуральний сік) показали на 35% нижчий ризик атак подагри порівняно з тими, хто вишень не їв.

6

Вони приборкують холестерин

Дослідження показало, що пиття вишневого соку може допомогти знизити загальний рівень холестерину.

Зниження рівня холестерину на 1% зменшує ризик хвороби серця на 2%.

7

Вишні зменшують біль після занять спортом

Вони також захищають від "зношення" клітин через вправи, допомагаючи підтримати відновлення м’язів.

З цієї причини вишневий сік популярний серед професійних атлетів. Але він допоможе кожному, хто регулярно займається.

Усі фото: Depositphotos

powered by lun.ua