Як засинати за 2 хвилини – військовий секрет

Деякі люди засинають, як тільки кладуть голову на подушку, інші можуть всю ніч перевертатися у спробах заснути.

Фото IraGirich / Depositphotos

Якщо ви звикли, що прокидаєтеся серед ночі, у голові проноситься мільйон думок, і ви не можете заснути, тоді для вас хороші новини.

[L]Стала відомою військова техніка, яка допомагає засинати за 2 хвилини, пише The Independent.

Цей трюк використовують у британській армії, щоб допомогти військовим засинати на полях битв.

Секрет детально описаний у книзі Relax and Win: Championship Performance, яка вперше була опублікована у 1981 році.

Отже, як заснути за 2 хвилини:

1. Розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу, м'язи навколо очей.

2. Опустіть свої плечі настільки, наскільки можете це зробити.

3. Видихніть, розслабте свої груди, потім ноги, починаючи зі стегон.

4. Потім вам потрібно витратити 10 секунд, намагаючись очистити свій розум.

Потім почніть думати про наступні речі:

• ви лежите в каное на спокійному озері, де немає нічого, крім синього неба над головою;

• ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темно-чорній кімнаті;

• ви говорите "не думай, не думай, не думай" до себе знову і знову приблизно 10 секунд.

Техніка спрацьовує на 96% людей після 6 місяців практики.

Якщо це не спрацьовує, експерт зі сну, доктор Ніл Стенлі, вважає, що найважливіше для засинання – заспокоїти свої думки.