Усі розділи
Підтримати УП

Залежність від спорту. 7 ознак того, що спортзал вас контролює

— 26 грудня 2018, 10:30

"Поки не дійшло до крайнощів. я не розумів, що залежний від спорту", – розповідає Healthline доктор Чарлі Сельтцер.

Він тренувався 6 разів на тиждень, його кардіотренування тривали 75 хвилин.

Також він споживав мінімум калорій. Але як і всі люди з залежною поведінкою, скоро усвідомив, що йому необхідно тренуватись більше, щоб отримати бажаний результат.

Фото: TONO BALAGUER/Depositphotos

"Це негативно впливало на моє життя. Я починав панікувати, якщо було необхідно скоротити тренування навіть на 5 хвилин або обідати там, де я не міг контролювати, що я їм", – розповідає він.

Залежність від фізичних навантажень – офіційний психічний розлад.

Часто він поєднується з розладами харчової поведінки.

Зв’язок такий сильний, що деякі дослідники стверджують, що ці розлади часто невід’ємні один від одного.

Ось 7 ознак того, що ваші спортивні звички вже не здорові

Найхарактерніша ознака нездорових спортивних звичок – надто інтенсивні тренування через їжу, яку ви з’їли впродовж дня та коли ви намагаєтесь досягти ідеального тіла.

Якщо працівники спортзалу знають про вас більше, ніж ваші колеги, можливо, ви проводите там забагато часу.

Люди залежні від спорту можуть витрачати на тренування 3-4 години на день.

Нездорові спортивні звички призводять до втоми та виснаження.

Ви можете частіше хворіти та отримувати травми.

Люди, залежні від спорту, часто змінюють свої плани через розклад власних тренувань.

Наприклад, можуть скасувати зустріч з друзями, якщо вона заважає їм відвідати спортзал.

Якщо ви дотримуєтесь розкладу тренувань навіть під час небезпечних погодних умов або інших загроз вашому фізичному та психічному здоров’ю, відчуваєте тривогу, коли пропускаєте тренування, а тренуєтесь переважно для схуднення – це означає, що ви можете бути залежні від спорту.

Сертифікований тренер Джефф Белл стверджує, що понаднормові тренування можуть призвести до роздратованості, проблем зі сном та апетитом.

"Надлишок корисного теж може нашкодити", – стверджує тренер.

Доктор психології Кандіц Сеті стверджує, що люди, які не задоволені власним тілом, часто проводять в спортзалі по декілька годин щодня. "Вони прагнуть досягти нереалістичну версію себе", – стверджує доктор.

Як встановити здорові стосунки зі спортом

Ведіть журнал тренувань. Це допоможе вам визначити відчуття та звички, що пов’язані з вправами. Включіть в свій журнал:

  • дні тренувань;
  • тип фізичної активності;
  • ваші відчуття щодо тренувань;
  • кількість часу, яку ви присвячуєте фізичній активності;
  • як ви себе почуваєте (фізично та психологічно), коли не маєте можливості тренуватись.

Якщо вам важко самостійно впоратись з залежністю, звертайтесь за професійною допомогою.

Можливо, вас зацікавить:

Реклама:

Головне сьогодні