Залежність від спорту. 7 ознак того, що спортзал вас контролює

2147
26 грудня 2018

"Поки не дійшло до крайнощів. я не розумів, що залежний від спорту", розповідає Healthline доктор Чарлі Сельтцер.

Він тренувався 6 разів на тиждень, його кардіотренування тривали 75 хвилин.

Також він споживав мінімум калорій. Але як і всі люди з залежною поведінкою, скоро усвідомив, що йому необхідно тренуватись більше, щоб отримати бажаний результат.

 Фото: TONO BALAGUER/Depositphotos

"Це негативно впливало на моє життя. Я починав панікувати, якщо було необхідно скоротити тренування навіть на 5 хвилин або обідати там, де я не міг контролювати, що я їм", – розповідає він.

Залежність від фізичних навантажень – офіційний психічний розлад.

Часто він поєднується з розладами харчової поведінки.

Зв’язок такий сильний, що деякі дослідники стверджують, що ці розлади часто невід’ємні один від одного.

Ось 7 ознак того, що ваші спортивні звички вже не здорові

Як встановити здорові стосунки зі спортом

Ведіть журнал тренувань. Це допоможе вам визначити відчуття та звички, що пов’язані з вправами. Включіть  в свій журнал:

  • дні тренувань;
  • тип фізичної активності;
  • ваші відчуття щодо тренувань;
  • кількість часу, яку ви присвячуєте фізичній активності;
  • як ви себе почуваєте (фізично та психологічно), коли не маєте можливості тренуватись.

Якщо вам важко самостійно впоратись з залежністю, звертайтесь за професійною допомогою.

Можливо, вас зацікавить:

powered by lun.ua