5 речей, які варто запланувати на новий рік, і як це зробити правильно
Перед Новим роком багато хто з нас ставить собі якісь цілі: почати бігати зранку, перестати поглинати чипси та іншу нездорову їжу чи частіше телефонувати родичам.
Але будьмо чесними: мало хто з нас реально виконує задумане.
За різними науковими даними, від 88 до 92% людей не виконували плани, які вони собі поставили перед Новим роком.
Як не втрапити у це критичне число, радить психолог Емі Морін, яку цитує Psychology Today.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/f/0/f0541e4-cf819f0-dream.jpg)
Ставте собі нову ціль щомісяця
Замість великої цілі на весь рік зосередьтесь на кожному місяці.
Ставте мету, яку ви повинні досягти лише за цей проміжок часу.
Можливо, січень – це чудовий місяць для вас ходити в спортзал тричі на тиждень.
Якщо хочете, можете також створити 12-місячний календар, де ви розплануєте ціль на кожен місяць.
Ключ до успіху – обирати досяжну чітку мету.
Наприклад, замість "Я краще розпоряджатимуся грошима цього місяця" напишіть "Я заощаджу 1000 гривень цього місяця".
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/b/0/b024c14-b4b560d-healthy-food.jpg)
Стежте за своїми здоровими звичками
Намагайтеся відстежувати вибір, який робите щодня: скільки займаєтесь вправами, що їсте, обираєте ліфт чи сходи тощо.
Ввечері записуйте три здорові звички, яких ви дотрималися цього дня.
Коли матимете візуальне підтвердження своїх досягнень – навіть маленьких на кшталт з'їсти салат замість бургера – це мотивуватиме до здорового способу життя.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/7/3/739f11b-d115b5c-mind.jpg)
Створіть свою мантру
Замість того, щоб вирішити "Я у цьому році заощаджуватиму", створіть власну мантру.
Наприклад: "Купуй лише те, що потрібно".
А потім намагайтесь виконувати цю мандру без жодних жорстких правил.
Нагадуйте її, коли йдете за покупками.
Мантра може дати більше відчуття впевненості і позитиву, ніж велика ціль.
Зрештою, ціль ви досягнете або ні, а мантра згодом стане способом вашого життя.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/2/c/2c132d0-5507cb7-kids-scientists.jpg)
Щотижня проводьте експерименти
Замість того, щоб мучити себе, що вам потрібно зробити і від чого відмовитися, зробіть цей рік роком веселих експериментів.
Щотижня проводьте власні маленькі експерименти, щоб протестувати свої різні звички, кинути собі виклик і спробувати щось нове.
Одного тижня ви можете вирішити поговорити щодня з 5 незнайомцями – щоб просто поглянути, що буде.
Другого – гуляти щоранку перед роботою. Все, що завгодно, що ви хотіли спробувати, але не наважувались. Не бійтесь!
Якщо ви підійдете до експериментів відкрито і щиро, побачите, як покращиться настрій, і, ймовірно, знайдуться нові друзі.
![](https://imglife.pravda.com.ua/images/doc/c/7/c7662f2-f9a40b8-wish-list.jpg)
Створіть список бажань
Запишіть усе, що ви б хотіли зробити протягом року.
Немає різниці, чи це "записатися на курси кулінарії" чи "політати на повітряній кулі".
Маленькі бажання розбийте на 52 тижні у році і виконуйте по одному.
Масштабніші бажання розбийте на 12 місяців – 1 ціль на місяць.
Бажання і план їх реалізації можуть покращити ваш настрій і самопочуття. А це призведе до кращої продуктивності.
З часом ви можете помітити зміни у собі: прагнення до здорового способу життя, заощадження коштів, більша доброта до інших.
Всі фото – Depositphotos
Вас також може зацікавити:
Навіщо планувати дату народження дитини? Три історії
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.