4 поради, як дати дитині максимум та не вигоріти, якщо ви багато працюєте
Батьки маленьких дітей зараз вимушені багато працювати.
І відчуття провини, що ти мало проводиш часу зі своєю дитиною, відчували, напевно, всі.
"Мамо, я провів більше часу у своєму житті з нянею Мейбл, ніж з тобою та татом", – сказав 12-річний син журналістці Лізі Ломбарді.
Про цей досвід вона написала у виданні для батьків Parents.
А одного разу тенісистка Сирена Вільямс написала, що пропустила перші кроки своєї дитини, бо тренувалась для участі у Вімблдонському турнірі.
У дітей є багато етапів розвитку і дуже боляче, коли не можеш бути свідком нового досягнення через завантаженість на роботі.
 |
| Фото: IgorTichenko/Depositphotos |
Проте професорка психології Каліфорнійського університету Соня Любомірски каже, що етапи розвитку дитини – це лише маленька частина того, що є дійсно важливим у житті.
"Найважливіше, що дають батьки – це любов, підтримки та виховання", – каже Любомірски.
І наше відчуття провини може розвіяти навіть наука!
Велике дослідження Гарвардської школи бізнесу показало, що діти мам, які працюють, почувають себе так само щасливо, як і діти мам, які не працюють.
Ось декілька порад, як дати найбільше своїм дітям та родині, якщо ви багато працюєте.
Насолоджуйтесь моментом
Ваша дитина смішно помиляється у словах або в захваті, що може їхати на велосипеді без додаткових коліс?
Насолода такими моментами дає нам багато позитивних емоцій.
Щоб було легше абстрагуватись від робочих моментів, спробуйте знайти свою активність, яка допоможе вам перезавантажитись.
Хтось слухає дорогою з роботи подкаст чи музику.
Також можна завантажити на телефон додаток, який допомагає провести медитацію.
Іноді достатньо кількох хвилин, щоб розслабитись та прийти до родини трохи оновленим.
Постійна прив'язаність не має бути метою
Для того, щоб вибудувати гарні стосунки з власною дитиною не потрібно витрачати на це весь ваш час, стверджує Кейт Роуп, авторка книги "Сильна як мати: як залишатися здоровою, щасливою та при здоровому глузді після вагітності та пологів".
Пройти з дитиною завдання для майбутнього тесту – це вже важливо!
Прив'язаність не означає години довгих розмов по душах.
Спробуйте зрозуміти, як ви можете відчувати менше тиску
Бізнес-коуч Дейзі Доулінг радить мати не лише перелік справ "Треба зробити", а й записувати речі, які ви вже зробили.
"Це допомагає позбутись відчуття "у мене нічого не виходить" і зрозуміти, що насправді ви робите дуже багато всього", – каже вона.
Можливо, ви "ранкова" людина і можете встати раніше за інших, щоб зробити якісь дрібні справи без відволікання на дітей і потім думки про неоплачені рахунки чи нерозвішену білизну не будуть гнітити вас.
Ритуали, які єднають
Можливо, для вашої родини непоганою ідеєю буде піти в п'ятницю на піцу, відключити гаджети й порозмовляти про життя.
Ви можете разом подивитись цікавий повнометражний мультфільм або шоу, яке і вам цікаве, і дітям по віку підходить.
"Моя 9-річна донька і я любимо разом дивитися кулінарне шоу або теревенити перед сном.
Я розповідаю їй ситуації з мого дитинства, які змушували мене ніяковіти. Це допомагає їй відкритися та розповісти про свої думки", – розповідає ветеринар Джессіка Піві.
"Я виходжу на пробіжку зі своїм 7-річним сином щоранку вихідними. Це класно! Він весь час засипає мне питанням", – каже професорка Любомірски.
Знайдіть свої ритуали, які єднають вас та формують довіру вашої дитини.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.