Чому важливо стежити за чистотою у ліжку, і як правильно це робити. Пояснюють експерти

Якість сну та здорове самопочуття залежать не лише від комфортного ліжка – а й від того, наскільки воно чисте.

Забруднена постільна білизна та аксесуари, які ми використовуємо під час сну, можуть містити багато бруду, шкідливих бактерій та навіть пилових кліщів.

Щоб врятуватися від негативного впливу потрібно регулярно та ретельно очищати своє ліжко.

У The Guardian зібрали поради експертів, які правильно доглядати за чистотою ліжка і пояснення, чому це настільки важливо.

Чому забруднена постільна білизна може бути небезпечною?

"Якщо б ви протягом року не прали постільну білизну, вона була б більш ніж на кілограм важчою через частинки омертвілої шкіри", – розповідає професор Джон Блейкі.

Але омертвілі частинки шкіри – це ще не найгірше. За словами експерта, ними харчуються маленькі пилові кліщі.

Найбільше вони полюбляють жити у вологому середовищі, наприклад, подушках.

"Більше 10% ваги брудних подушок складають сотні тисяч пилових кліщів і їх послід", – розповідає Блейкі.

В старих постільних речах, пропитаних потом, також живуть бактерії, які можуть змінити мікробіом легенів та призвести до різноманітних інфекцій.

А також спори грибків, які харчуються екскрементами пилових кліщів. Вони можуть викликати алергію та спровокувати астму.

Крім того, забруднена постіль, може стати причиною дерматологічних проблем.

За словами дерматолога доктора Стівена Шумака з центру дерматології Сіднея, навіть шкірні захворювання, такі як екзема і дерматит, можуть посилюватися бактеріями, які ховаються у брудній постільній білизні.

А попадання інфікованої шкіри на простирадла може викликати повторне зараження.

Як правильно очищувати ліжко?

Постільна білизна

Експерти радять прати наволочки та простирадла кожного тижня.

При цьому краще віддати перевагу пранню у гарячій воді, вище 55 градусів Цельсію – це дозволить позбутися кліщів та грибків.

Як альтернативний варіант можна сушити білизну в гарячій сушильній машині протягом 10 хвилин, або прати в холодній воді за допомогою засобу, що містить масло чайного дерева або евкаліпту.

Також рекомендується відкривати вікна і провітрювати простирадла на сонці.

Додатково простерилізувати білизну можна, поправсувавш її праскою.

Важливо також ретельно ополіскувати свою постіль, щоб на ній не було залишків очищуючого засобу.

Подушки

Експерти радять чистити подушки кожні шість місяців.

Більшість подушок мають інструкції по очищенню від виробника, тому краще користуватися ними.

Якщо таких немає, то пухові та синтетичні подушки, зазвичай, можна прати в машині.

А подушки з піни з ефектом пам'яті варто просочити м'яким миючим засобом, сполоснути, обережно віджати і залишити сушитися на повітрі.

Щоб уберегти від кліщів, рекомендується одягати подушки, матраци і ковдри у стійкі до кліщів футляри, які не замінюють їх регулярного прання.

Ковдри

Ковдри також можуть містити пилових кліщів, тому їх потрібно регулярно провітрювати та прати.

Варто одразу звернути увагу на рекомендації виробника, бо деякі ковдри не можна прати у машинах.

Хоча деякі виробники пропонують замінювати пухові ковдри кожні п'ять років, термін служби вашої ковдри, ймовірно, буде залежати від того, як часто ви її очищуєте.

Матраци

Їх також потрібно очищувати!

"Якщо ви не пам'ятаєте, коли купили матрац – візьміть новий!" – застерігає Блейкі.

Він також рекомендує пилососити ваш матрац.

А чутливим людям варто використовувати непроникні для алергенів чохли, щоб уникнути контакту з пиловими кліщами та їх послідом.