Як нормалізувати життя у стресовий час. 6 простих порад

Невизначеність щодо майбутнього та паніка через поширення вірусу негативно впливають на емоційне самопочуття.

Журналіста Ніна Рената Арон пропонує кілька кроків, які можуть допомогти покращити життя у важкий період.

Ці правила лежать в основі програми лікування людей, що страждають від алкоголізму.

Проте зараз такі поради можуть стати в нагоді кожному, зазначає авторка на Medium.

Фото Nandhu Kumar/Pexels

Ось кілька вибраних рекомендації з цього переліку, які можуть допомогти нормалізувати життя.

Вирішуйте проблему поступово

Коли людина бореться із залежністю, їй важко думати про довге тверезе майбутнє.

Міркування про те, що під час святкові події вона більше ніколи не вип'є бокал шампанського, може сильно вразити та викликати злість.

Тоді потрібно поділити цей термін на дні (а якщо дуже складно, то на години, хвилини) і просто домовитися самим із собою провести цей час без випивки.

Це простий спосіб сконцентруватися на теперішньому часі і реальних обставинах.

Не приймайте все близько до серця

Другим важливим принципом відновлення є вміння легше сприймати певні речі.

Потрібно бути більш спокійним, врівноважено реагувати на події.

Не варто витрачати сили на безглуздий гнів чи критику особистісних стосунків.

Краще зосереджуватися на підтримці власного благополуччя.

Зупиніться та добре подумайте

Коли емоції починають вирувати, краще зробити паузу, перш ніж почати щось говорити чи робити.

Це допоможе зрозуміти, що ви відчуваєте насправді.

Тоді буде змога мислити ясно та спокійно, та бути більш обережним у своїх діях.

Залишайтеся на своєму "боці вулиці"

Коли ви відчуваєте перевантаження від новин, соціальних мережам чи спілкування з рідними, не бійтеся визнати, що в якихось мементах ви можете бути безсилі.

Ми можемо контролювати лише свою поведінку, піклуватися про себе, підтримувати чистоту на "нашому боці вулиці".

А коли намагаємось контролювати або маніпулювати іншими, то часто витрачаємо час даремно і залишаємось незадоволеними.

Відпустіть ситуацію

В житті є багато речей, які не входять у нашу зону контрролю.

В таких випадках потрібно просто відпустити ситуацію, з вірою в те, що все буде добре.

Це не означає, що ви не повинні мати особистої думки щодо важливих подій, чи пускати життя за течією.

Швидше, не потрібно зосереджувати свою увагу та життєву силу на проблемах, які не під силу вирішити самостійно.

Будьте вдячними

Відпустивши дрібні претензії, образи та подолавши частину свого горя, емоційно у вас з'явиться більше місця для того, щоб відчувати вдячність.

В напружений час може бути важко знайти приводи для вдячності.

Проте згодом ви звикнете підводити підсумки всього хорошого, що з вами трапилося.

"Зрештою, практика подяки подібна отриманню нової пари окулярів: чітка корекція.

Ви зрозумієте, що весь ваш погляд на світ змінився", – зауважує Ніна Рената Арон.

Вас також може зацікавити :

Психологічний супровід під час карантину: для українців створили безкоштовний ресурс

7 правил, які допоможуть розмежувати будні та вихідні в період карантину

9 ознак, що ви п'єте надто багато алкоголю під час карантину

Як говорити з дитиною, яка втомилась від карантину. 8 порад від психологів