Чому не варто обмежувати емоції та як їх контролювати

Є такий мультфільм "Думками навиворіт", про дівчинку в голові якої живуть емоції. У ньому дуже просто розповідається про те, що всі емоції і почуття є важливі, чи то радість і сум, злість чи страх.

Діти, особливо маленькі, не ховають та не стримують своїх переживань, і саме тому їхній день забарвлений емоційними проявами: у малечі забрали іграшку – вона голосно плаче, віддали – знову сміється, наче нічого не трапилось.

Але що трапляється, коли ми починаємо обмежувати емоційну поведінку дитини?

Дуже важливо знати, що почуття не мають статі.

Багато батьків, зокрема хлопчиків, з раннього дитинства вчать стримувати свої емоції: "Хлопці не плачуть", "Ти ж мужчина, терпи".

Ці стереотипи передбачають заборону на прояв, а значить і на відчуття емоцій, відповідно не дозволяють дитині бути в контакті з справжнім собою.

Накопичені емоції схожі на воду в каструлі з запаяною кришкою, яка стоїть на повільному вогні. Спочатку вода спокійна, потім вона нагрівається, а за деякий час закипає і перетворюється в небезпечну лаву.

Так і емоції рано чи пізно прорвуться ззовні у вигляді неконтрольованих спалахів злості та агресії на оточуючих вже у дорослому віці. 

Проявляти емоції безпечно для себе і для оточуючих можна різними способами. Головне, робити це вчасно, не доходячи до критичної точки.

Про найдієвіші фрази прояву емоцій часто забувають, але: "Мені неприємно це чути", або "Я відчуваю образу на тебе за ці слова" – прості та ефективні методи, щоб погасити пожежу емоцій всередині себе.  

Ось простий чекліст, для безпечного прояву емоцій, який варто повторити батькам та навчити цього дітей:

1. Для початку варто усвідомити і розпізнати власну емоцію. Хтось наступив на ногу в автобусі? Що ви відчули: агресію, страх, ніяковість?

2. Прийміть свою емоцію. Все емоції є нормальними і для чогось нам потрібні. 

3. Спробуйте зрозуміти, чому ви відчуваєте саме ці почуття.

4. Прийміть рішення, яким чином висловити свої почуття.

5. Безпечно для себе та інших поділіться своїми емоціями.

Марія Лемішко, практичний психолог у Креативна Міжнародна Дитяча Школа (КМДШ, Львів), спеціально для УП.Життя

Титульна світлина lucidwaters/Depositphotos

Вас також може зацікавити:

😌 Емоційний інтелект i дар подобатися: 11 звичок милих людей

😌 14 ознак емоційного насильства у стосунках

😌 Тест на емоційне вигорання: перевірте, чи не потрібно вам у відпустку

😌 Як колір носа, щік та підборіддя "видає" наші емоції – дослідження

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.