5 найкращих книг з психології, які допоможуть побороти депресію
Український книжковий ринок не надто наповнений виданнями з психології, адже загалом серед нон-фікшену переважає бізнес література і мотиваційні книги.
Проте коли в інфопросторі врешті-решт починають говорити про депресію, як про серйозний розлад, а не "поганий настрій" і "бажання привернути увагу інших", видавці на це реагують.
На книжкових полицях України з’являється все більше видань, які допоможагають розібратись у собі.
Вони, звичайно, не стануть "чудодійними таблетками", але цілком можуть посприяти зробити перші кроки до подолання депресії, зрозуміти свій емоційний стан чи стан близьких.
Метт Гейґ
Здавалося б, для багатьох таке запитання є риторичним.
Проте люди, що стикаються з депресією, не можуть чітко відповісти на нього.
Метт Гейґ боровся із депресією протягом багатьох років і всі свої особисті переживання виклав у книзі з цією промовистою назвою.
 |
| Чому варто жити далі |
Дуже детально автор описує періоди апатії до навколишнього світу, складнощі у виконанні найпростіших задач, бажання покінчити із життям і період відновлення.
Книга про болючий життєвий досвід хоч і показує страшне обличчя депресії, але також демонструє можливість перемоги над нею.
Адже, витримавши страждання і подолавши розпач, людина починає жити із ще більшим запалом, ніж коли-небудь раніше.
Андре Моруа
Андре Моруа – французький письменник 20 століття.
Його бажання пізнати життя вилилося в філософську розвідку, що для багатьох стала основоположною книгою про світосприйняття.
 |
| Мистецтво жити |
Автор зосереджується на етичних засадах життя і почуттях людини – коханні, навчанні, праці, керуванні та старінні.
Це не книга з психології, але вона наповнена величезною кількістю базових знань із мистецтва життя. Автор намагається налаштувати читачів на пошук цінності свого існування у світі.
Емі Морін
Усім людям властиві слабкості, але інколи вони здатні зіпсувати нам радість від життя.
Ми і не замислюємося, як витрачаємо енергію на тривіальні та пагубні речі, не отримуючи натомість нічого, окрім морального спустошення і цілковитого виснаження.
Авторка книги "13 звичок, яких позбулися сильні духом люди" сама перебувала у надзвичайно пригніченому стані, однак змогла проаналізувати причини такого самопочуття, пропрацювати їх і вивести для себе формулу подолання життєвих негараздів.
 |
| 13 звичок, яких позбулися сильні духом люди |
Потрібно лише дотримуватися 13 простих правил, які вчать перенаправляти сили у необхідне русло і не губити їх через власну заздрість, надмірні очікування чи бажання повністю здатися перед складними обставинами.
Ця ж книга показує, як це зробити, і доводить: бути сильним – не означає ігнорувати свої емоції чи психологічні проблеми.
Натомість варто просто усвідомлювати, що досить часто ми падаємо духом не тому, що хтось нас образив або що так склалися зірки, а тому, що ми просто самі не хочемо – та й не знаємо як – собі допомогти.
Деніел Гоулман, Річард Девідсон
Одним із методів психічної саморегуляції і підвищення стійкості до стресів є медитація.
На жаль, до медитації ставляться досить поверхово, хоча це вміння дуже допомагає у боротьбі з першими проявами депресії.
 |
| Нове "Я". Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок |
У книзі "Нове "Я". Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок" описується не тільки найдієвіші способи медитування, це велике дослідження комплексного підходу роботи над собою.
Науковий аналіз медитації, що призначений для широкої аудиторії, і готова система дій, яку можна застосувати одразу, будуть корисними для кожної людини, що стикається зі стресом.
Сільвіо Каттаріна
Автор цієї книги, психолог Сільвіо Каттаріна працює з молоддю, яка намагається пережити досить складні періоди у своєму житті, серед яких, зокрема, і боротьба з наркозалежністю.
Такі люди вже в доволі ранньому віці втратили віру майбутнє і задача Сільвіо – як директора реабілітаційного кооперативу – "запалити" вогник надії всередині них.
Навіть в таких ситуаціях, коли звичайні речі не здатні, здавалося б, принести задоволення, а найближче оточення не знає, як тобі допомогти, все ж можна виховати в собі інтерес до проведення яскравих і насичених днів.
 |
| Вогонь горить завжди. Як віднайти жагу до життя |
Ця книга підійде як для відкриття наново простих істин та повернення віри в себе, так і для того, щоб дізнатися, як можна зарадити нетривіальним психологічним проблемам інших, які насправді потребують вашої уваги.
Вона надихає читача на бажання наповнити своє повсякдення маленькими і простими, але справді вартісними справами та світлими думками.
Світлана Карпета, інтернет-книгарня Yakaboo.ua, спеціально для УП.Життя
Вас також може зацікавити:
10 міфів про депресію. Спростовує психолог
Як підтримати людину з депресією. Інструкція від психолога
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді спілкуватися з вами у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.