5 книжок, які допоможуть налагодити стосунки з собою

Минулий рік став проривним для теми психологічних проблем.

МОЗ запустило Telegram-канал психологічної підтримки під час пандемії, було створено гарячу лінію для жертв домашнього насильства, в медіа активно висвітлюються теми вигорання, ментального здоров’я підлітків, проблем у стосунках тощо.

Походи до психотерапевта перестають бути стигматизованими, і книжки, які допомагають в пошуках себе, також стають популярними.

Пропонуємо вам п'ять таких видань для того, щоб подружитися з власними демонами.

"Філософія впевненості в собі"

Шарль Пепен

Мабуть, найпоширенішою проблемою більшості з нас є невпевненість в собі.

Від неї розвиваються невротичні розлади, нарцисизм та залежності; вона може зруйнувати кар’єру, найміцніші стосунки і плани на вечір.

Зарадити з цим здатна книжка від філософа Шарля Пепена, який дослідив трактати давніх мудреців, поговорив з психоаналітиками, поспостерігав за успішними особистостями сучасності – від Мадонни до Серени Вільямс – та вивів основні рушії впевненості у своїх силах.

"Філософія впевненості в собі" Шарль Пепен

Підтримка близьких є ключовою у розвитку цієї важливої риси, однак навіть його у дитинстві ви були обділені цією допомогою, ще не все втрачено.

Головне – взяти цю проблему в роботу, і книжка Пепена може стати хорошим початком.

"Мистецтво мислити масштабно"

Девід Шварц

Це класична робота з психології й саморозвитку, у всьому світі продано понад 6 млн її примірників.

Вона розповідає, як вийти з ситуації, коли нав’язливі думки вганяють нас в депресивний, тривожний чи пригнічений стан.

Автор допомагає побачити перспективу на розвиток та припинити послуговуватися стандартними шаблонами мислення.

"Мистецтво мислити масштабно" Девід Шварц

Повірте, що щось можливо, – і рішення прийде до вас саме; мозок починає сам шукати рішення, як саме це відбудеться.

Мисліть глобальніше про свої проблеми – і вже скоро вони перестануть здаватися вам безвихідними. А доктор філософії Девід Джозеф Шварц заспокоїть і розповість, як собі зарадити.

"Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях"

Марк Лівін, Ілля Полудьонний

Сором, образа, закоханість, ревнощі чи утрата й приниження – про всі ці стани й емоції книжці розповідають журналіст Марк Лівін і психотерапевт Ілля Полудьонний.

Кожне наше переживання – цілком виправдане, наш організм реагує таким чином на подразники. Тож не варто боятися того, що часом ми всі злимося, думаємо, ніби когось ненавидимо, чи заздримо досягненням друзів.

"Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях" Марк Лівін, Ілля Полудьонний

Автори досить просто розкладають у цій книжці по поличках резонність окремих почуттів, навчаючи читача основ емоційного інтелекту.

Тож після прочитання ви вже точно знатимете, чому на душі неспокійно, тривожні думки не дають заснути, а колега викликає відразу. І не прийматимете поспішних рішень у стосунках з іншими і з собою.

"Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією"

Володимир Станчишин

Якщо відчуваєте, що вас таки наздогнав пригнічений стан, краще відразу звернутися до психотерапевта.

Однак для початку, аби розставити все на місця, можете ознайомитися з цією книжкою і з усім різноманіттям депресивних і тривожних розладів, аби йти на перший сеанс було не так страшно.

Усі ці ПТСР і ОКР перестануть бути незрозумілими та ви перестанете їх приписувати собі і кожному зустрічному.

"Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією" Володимир Станчишин

Психологічний стан – заплутана тема, і ця книжка дозволить трохи поблукати її темними сторонами.

Її також варто прочитати друзям і родичам тих, у кого діагностували депресію, панічні атаки чи схожі проблеми, щоб навчитися розуміти основну суть їхніх переживань.

Володимир Станчишин має досвід надання психологічної підтримки для людей з інвалідністю і їх родин, для учасників бойових дій; а не так давно заснував свій центр психічного здоров’я.

Тож у його книжці вкладено найрізноманітніший досвід переживань його пацієнтів.

"Мати або бути?"

Еріх Фромм

Соціальний психолог, психоаналітик та гуманіст Еріх Фромм зазначає, що в людини є два модуси існування – "мати" і "бути".

Ті, що "мають", визначають себе матеріальними й інтелектуальними благами, які їх оточують і яких вони вже набули. Але можна жити інакше, в постійному розвитку, у процесі становлення себе, вибудовування якостей, набуття досвіду.

Цей спосіб реальний, коли людина орієнтується на своє "буття", а не на володіння. Той, хто "є", навіть втративши усе набуте, лишиться собою і продовжить свій рух.

"Мати або бути?" Еріх Фромм

У цій книжці Фромм пояснює, чому наше суспільство почало більше орієнтуватися на минулі здобутки та як же визначити оптимальний шлях власного розвитку і правильні орієнтири.

Вас також може зацікавити:

6 способів налаштувати себе на чудовий день вранці

Де знаходити ресурс і як піклуватися про себе? Розповідає психолог

Зрозуміти себе: 6 книг про емоції, які допоможуть вам розібратися у житті

Музика і настрій: 7 способів зосередитися, заспокоїтися та мотивувати себе

Також ми ведемо корисний Telegram-канал "Мамо, я у шапці!".