До марафону – готовий! Про що думають люди, які уперше йдуть бігати
Пробіжки можуть допомогти людині уникнути серцевих захворювань, стабілізувати вагу та покращити психологічне самопочуття, пише The Huffington Post.
Попри всі позитивні властивості цього виду спорту, почати регулярно ним займатися не так і просто. Кожен початківець може підтвердити, що біг може дати біль у м'язах навіть там, де найменше очікується.
Новачкам на біговій доріжці важливо усвідомлювати, що вони не самотні зі своїми хаотичними відчуттями.
Головний редактор сторінки "Здоровий спосіб життя" The Huffington Post описала кілька ідей, що спадають на думку людині, яка вийшла на свій перший забіг.
1. У мене однозначно все вийде!
2. Вау, а це і справді не так погано.
3. Може мені зареєструватися на марафон?
4. Подивіться на цього равлика! А ну оббіжу його.
5. Ой, щось стає важкувато...
6. Просто зосередься на своєму диханні.
7. Швидше б повернутися додому і впасти на диван.
8. Ненавиджу цю пісню!
9. Цій парі попереду вистачає сил бігти і розмовляти…
10. … У той самий час!
11. Ой-ой-ой, судомить.
 |
| Новачкам на біговій доріжці важливо усвідомлювати, що вони не самотні зі своїми хаотичними відчуттями. Фото Maridav/Depositphotos |
12. Добре, я мабуть трохи сповільнюся.
13. Не зупиняйся погладити собаку. Не роби цього!
14. Потрібно просто обрати правильний темп.
15. Цікаво, як довго я вже біжу.
16. Навіть не 2 кілометри?
17. Я більше ніколи не піду бігати.
18. Ні, серйозно. Це найгірший спосіб підтримувати форму…
19. Я вип'ю всю воду вдома, коли це скінчиться.
[L]20. Фінішна пряма – попереду.
21. Це все хоч колись скінчиться?
22. Ще трохи. Вже близько.
23. Я – бог фітнесу!
Коли рішення бігати регулярно стає твердим і беззаперечним, можна ознайомитися із кількома порадами, як уникнути розтягнень м'язів та перенавантаження, що потрібно їсти до та після тренувань, як уникати зневоднення, а також які мобільні додатки допоможуть у заняттях спортом.
Особливо це знадобиться, якщо ви вже сказали собі фразу з першого пункту: "У мене однозначно все вийде!".