13 причин, чому набрякають ваші ноги

135982
20 серпня 2017

Ноги підтримують вагу вашого тіла, дозволяючи ходити, бігати, стрибати і стояти.

26 кісток і більш ніж 100 м’язів, сухожилля і зв’язок у кожній стопі і щиколотці працюють однією командою.

Тому не дивно, що однією з найпоширеніших людських скарг є набряк ніг.

І річ тут не лише у втомі, назбираній за весь робочий день.

13 причин набряку ніг зібрав Health.

1

Ви стоїте або сидите впродовж 6 годин.

Люди, які постійно працюють на ногах, наприкінці дня часто відчувають, ніби їхнє взуття затісне.

Річ у тому, що коли ви багато не рухаєтесь від час стояння, циркуляція крові в ногах, щиколотках і стопах сповільнюється.

Те саме відбувається з людьми, які довго сидять. Зменшення кровообігу викликає набряк, тому ви відчуваєте, що взуття ніби затісне.

А якщо ви ще й сидите, схрестивши ноги – ефект буде ще гіршим.

Зазвичай такий вид набряку ніг не є показником великої проблеми. Він повинен зникнути, коли ви трохи походите або хоча б сидітиме, не схрещуючи ноги.

Коли через свою роботу ви постійно на ногах, медики радять сидіти по 5 хвилин щогодини або попіднімати ноги.

Якщо ви не можете цього зробити, жінкам лікарі радять носити компресійні панчохи.

2

Ви споживаєте забагато солі.

Натрій у солі затримує воду в організмі, що теж може призводити до набряку ніг.

Американська асоціація серця рекомендує дорослим споживати не більше 2,3 грами натрію або одну чайну ложку солі щодня.

Однак будьте уважними: рахувати не треба не лише кількість солі, висипаної із сільнички, але й звертати увагу на вміст натрію у готових стравах та інших продуктах.

3

Ви вагітні.

Набрякання ніг є невід’ємною частиною вагітності у багатьох жінок.

Зазвичай це починається на другому триместрі.

Дитина росте, тисне на тазові вени, і у вас трохи порушується циркуляція, пояснюють медики.

Чим ближче до пологів, тим більшими можуть ставати набряки.

Зазвичай в таких випадках не варто хвилюватися.

Але якщо набрякати починають руки і лице, краще проконсультуватись з лікарем.

Значення має і поза, в якій ви спите.

Якщо у вас великий живіт, лежання на спині призводить до стискання кров’яних судин.

Щоб полегшими набряк ніг, не сидіть і не стійте впродовж тривалого часу.

Можна також піднімати ноги над лінією грудей для покращення циркуляції.

Можуть також допомогти компресійні панчохи і холодні компреси на стопах.

4

У вас надлишкова вага.

Набряклі ноги – один з ефектів зайвої ваги.

"Жир" стискає циркуляцію в ногах. З’являється зворотній тиск і від цього ноги набухають.

В такому разі варто звернутися до лікаря.

5

Ви травмували гомілку або стопу.

Можливо, ви розтягнули м’язи гомілки під час занять у спортзалі, або ви перенапружились під час бігу чи ігор з дітьми і отримали тріщину в кістці.

Такі травми призводять до набряку в стопі та навколо неї.

Нога спухає і після операції.

Ймовірно, у таких випадках лікар рекомендуватиме контролювати набряк через піднімання ноги і прикладання льоду.

6

У вас ПМС.

Передменструальний синдром може призводити до набряку ніг.

Ви можете відчувати себе трохи спухлими і набряклими, пояснюють лікарі.

Це помітно у ногах і стопах.

Гормональні зміни можуть викликати гормональна контрацепція або замінна гормональна терапія.

А це може призвести до набряку в різних частинах тіла, включаючи стопи.

В таких випадках медики радять збільшувати вживання води, скорочувати споживання солоних продуктів і не пропускати тренування, які можуть покращити кровообіг.

7

Ви приймаєте ліки, які викликають набряки.

Через ліки, які допомагають контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом (як Avandia чи Actos), натрій важче виходить з організму, а це призводить до набряків.

Серцеві припарати, відомі як вазодилататори прямої дії, також можуть спричинити набряк.

Нестеро́їдні протизапальні́ препара́ти на кшталт ібупрофену можуть спричиняти більші набряки у людей, які уже мали серцеву або печінкову недостатність, оскільки вони змушують організм утримувати натрій.

Також враховуйте, що іноді ноги можуть спухати через ліки без очевидної причини.

8

У вас інфекція шкіри.

Стопа може набрякати через інфекцію шкіри.

Набряк зазвичай асоціюється з почервонілою, гарячою шкірою.

Люди з діабетом і захворюванням периферичних судин більше ризикують підхопити інфекцію.

Будь-які інфекції можуть швидко загостритись через зменшений потік крові до кінцівок тіла, включаючи стопи

Деякі захворювання, серед них вовчак і ревматоїдний артрит, також підвищують ризик набряку.

Попередити інфекцію, яку ви можете отримати через потріскані стопи, може звичайне зволоження шкіри ніг.

9

У вас лімфедема.

Набряк розвивається через порушення відтоку рідини по лімфатичних судинах.

Інколи лімфедема є успадкованою. Часто це викликано ожирінням, раком або інфекцією.

Тому якщо ви підозрюєте, що можете мати це захворювання, проконсультуйтесь з лікарем.

При такому стані потрібно багато рухатись.

10

Ваше серце не прокачує достатньо крові.

Ви б не подумали, що вони пов’язані, але набряк стоп є однією з однак застійної серцевої недостатності.

Серцева недостатність не означає, що ваше серце перестало працювати.

Це означає, що воно не перекачує достатньо крові.

Якщо набряки при серцевій недостатності тривають достатньо довго, ви потієте, а задишка турбує вас все частіше, вам потрібно звернутись до лікаря.

11

У вас з’явились тромби.

Якщо тромбоз глибоких вен виявити вчасно, його можна вилікувати. Але часто це не так, згусток може потрапити до ваших легень, обрізати надходження кисню і призвести до смерті.

Інколи ноги набрякають саме через наявність тромбу.

У кожного, хто довго сидить, він може розвинутись.

А ожиріння, куріння, вагітність, серцева чи ниркова недостатність, рак чи медпрепарати на кшталт протизаплідних таблеток збільшують ризик.

Щоб виявити тромб, вам слід прислухатись до себе. Однією з найпоширеніших ознак тромбу є біль і дискомфорт в районі ікр. В цій же ділянці з’являється набряк.

Якщо у вас є ці симптоми, а ви не розумієте причини, поговоріть зі своїм лікарем.

Щоб попередити тромби, виконуйте ті ж поради, що і в попередніх пунктах: рухайтесь, не засиджуйтесь довго на одному місці і займайтесь спортом.

12

У вас ниркова недостатність.

Ваші нирки відповідають за баланс рідини у вашому тілі.

Якщо вони добре не працюють, ноги можуть набрякати.

Зазвичай люди з набряком ніг ідуть додому і піднімають ноги вгору, тоді тіло розуміє, що в організмі забагато рідини, і позбавляється зайвого, пояснюють медики.

Коли є проблеми з нирками, тілу важко позбавитись зайвої рідини.

Тоді у багатьох людей напухають не лише ноги, але й інші частини тіла, включаючи руки і обличчя.

Допомогти можуть медикаменти. Які – проконсультує ваш лікар.

13

У вас хвора печінка.

Цироз печінки означає, що з’явилось рубцювання.

Можливо, через гепатит чи зловживання алкоголем впродовж довгих років.

Шрами заважають притоку крові до печінки.

Це призводить до високого кров’яного тиску у венах, які надходять до печінки, а це потенційно призводить до набряків обох ніг і стоп.

Всі фото - Depositphotos

Вас також може зацікавити:

Целюліт: на ногах, животі, попі. Як позбутися і чому виникає

Що буде, якщо сидіти "нога на ногу"

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua