Тест

Правильне харчування: чи знайомі вам його базові принципи? ТЕСТ від лікарів-дієтологів

— 8 лютого 2019, 07:00

Не зловживаєте дієтами, а просто правильно харчуєтеся?

Вітаємо, ви вже на шляху до довголіття!

Так кажуть лікарі-дієтологи Оксана Скиталінська та Наталія Самойленко. Вони чи не найактивніші з тих, хто пропагують здоровий спосіб життя Україні.

На "Українській правді. Життя" ви могли читати "Раціон молодості" від Оксани і "Харчування за правилами та без" від Наталі.

Перевірте, чи добре ви засвоїли базові правила раціонального харчування, які допоможуть тримати себе у формі без суворих обмежень.

1/15

Люди можуть важити однакову кількість кілограмів, але виглядати по-різному.

2/15

Щоб бути здоровими та стрункими потрібно дуже мало їсти.

3/15

З віком не варто змінювати раціон: їсти у 50 років потрібно те ж, до чого звикло ваше тіло у 20.

4/15

Сніданок має бути найситнішим зі всіх прийомів їжі.

5/15

Краще випити фреш, ніж з'їсти ціле яблуко.

6/15

Чим старшими ми стаємо, тим більше потрібно їсти м'яса.

7/15

Попереднє замочування м’яса у маринадах полегшує його засвоєння.

8/15

М'яса та салату потрібно їсти порівно.

9/15

Їсти жири треба, бо без них нам не прожити.

Так Без жиру в організмі не синтезуються гормони, не засвоюються жиророзчинні вітаміни, не функціонує нервова система, клітини беззахисні перед вірусами. Але жири потрібно вживати корисні – омега-3 та -6, мононенасичені та фосфоліпіди. Ні Без жиру в організмі не синтезуються гормони, не засвоюються жиророзчинні вітаміни, не функціонує нервова система, клітини беззахисні перед вірусами. Але жири потрібно вживати корисні – омега-3 та -6, мононенасичені та фосфоліпіди.

10/15

У яйцях міститься холестерин, тому їх треба їсти вкрай рідко.

11/15

Горіхи та бобові краще засвоюються у подрібненому вигляді.

12/15

Яблука варто чистити від шкірки перед споживанням.

13/15

Після шостої вечора їсти можна.

14/15

На ніч варто випивати склянку кефіру.

15/15

Якщо не випивати достатньо води в день, то можна перекреслити всі плюси правильного харчування.

Так Водний дисбаланс – це велика проблема, бо організм не в змозі без води достатньо очиститися. Пити впродовж дня потрібно регулярно – за 30 хвилин до приймання їжі або за 1-1,5 години після. Зверніть увагу: йдеться про чисту воду, а не чай, каву, соки чи компоти. Ні Водний дисбаланс – це велика проблема, бо організм не в змозі без води достатньо очиститися. Пити впродовж дня потрібно регулярно – за 30 хвилин до приймання їжі або за 1-1,5 години після. Зверніть увагу: йдеться про чисту воду, а не чай, каву, соки чи компоти.