Чому варто підтримувати форму після 40 років: найкращі способи робити це

11289
2 травня 2019

Ніколи не пізно привести своє тіло у хорошу фізичну форму та отримати користь для здоров'я від спорту.

До такого висновку дійшли дослідники Національного інституту раку США, цитує Healthline.

Вчені кажуть, що збільшення фізичної активності у дорослому віці дає можливість знизити ризики раку, серцево-судинних захворювань і смертності. Причому, цей алгоритм зменшення ризиків спрацьовує також і у підлітковому віці.

Ніколи не пізно привести своє тіло у хорошу фізичну форму. Фото yacobchuk1/Depositphotos

"Оптимальне зниження ризиків як для молодших, так і для дорослих учасників спостерігається при наявності 150 хвилин помірної активності щотижня", – пояснює Педро Ф. Сен-Моріс, докторант відділу епідеміології та генетики раку в Національному інституті раку.

Це можуть бути, наприклад, садівництво або робота по дому, перераховує автор дослідження.

За бажання, за словами вченого, помірні 150 хвилин можна замінити на "75 хвилин активного спорту, такими як швидка ходьба, біг, плавання або аеробіка".

Є й інші дослідження, які свідчать, що активність у зрілому віці також може забезпечити додаткові переваги.

Згідно із даними школи догляду Мерілендського університету, спорт у літньому віці дає людині поповнити енергію, відчути психологічне і загальне благополуччя та зменшити можливість розвитку депресії.

Спорт у літньому віці дає людині поповнити енергію. Фото AndreyPopov/Depositphotos

Професор школи догляду, екс-президент Американської спільноти геріатрії Барбара Реснік уточнює, що фізична активність може елементарно "покращити баланс і запобігати падінням", а також "поліпшити сили і витривалість".

Тим не менш, якщо людина старше 40 років, то повертатись до активних вправ, а то й починати їх з нуля, варто обережно.

Зокрема, спеціалісти дають такі три поради:

Вас також може зацікавити: 

Вік не перепона. Найстаріші спортсмени світу про свій шлях до успіху

Залежність від спорту. 7 ознак того, що спортзал вас контролює

Скільки діти та підлітки мають займатися спортом та яким саме: поради МОЗ

Сон, спорт і навіть відеоігри: 7 способів пришвидшити свою реакцію

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua